8 alimentos que você vai amar no verão

• Pode 7, 2024

As altas temperaturas e as altas tempo livre tornar o período de férias de meio ano o vilão favorito para a sua figura, por isso é essencial que você tenha esses sete comidas saudável e pobre em calorias durante o verão.

1. Pepino Composto em 96 por cento dos água , é uma ótima fonte de vitaminas A, B e C, além de enxofre e magnésio e fornece apenas 10 calorias por cem gramas.

Ser uma ótima fonte de água ajudará você a se sentir satisfeito, comer demais ou reduzir a ingestão de "aperitivos ”.

2. Laranja A riqueza de vitamina C e antioxidantes Tempere as 49 calorias que esta fruta mal contém.

Além disso, de acordo com o guia nutricional e alimentar do Associação Dietética Americana (ADA) É muito mais saudável escolher alimentos que levam mais tempo para comer. Descascar e comer uma laranja leva mais do que beber um copo de suco.

3. Apple Esta fruta é rica em vitamina A e potássio. É composto por 84 por cento de água, agentes anticancerígenos e alto teor de fibras. Também reduz o colesterol.

Uma investigação do Universidade de Massachusetts Lowell (UML) revela que o consumo de suco de maçã pode aumentar a produção de acetilcolina, um neurotransmissor essencial do cérebro, que melhora a memória.

4. Kiwi. Um fruto pouco ajudado, mas tão nutritivo quanto morango, mamão ou goiaba. É rico em vitamina C, cálcio e potássio. Para uma grande quantidade de água e 55 calorias, esta fruta é ideal para o verão.

5. Cenoura Wildcard dos lanches este vegetal pode ajudá-lo a evitar cair frito . Sua consistência crocante e neutralidade de sabor é uma vantagem por seu alto teor de vitamina A e potássio.

Sua culinária pode ser tão benéfica quanto. De acordo com um estudo publicado pela Sociedade Americana de Química as cenouras cozidas tinham níveis antioxidantes mais altos que os legumes frescos.

6. Nozes Sem cair em excessos, ambos são perfeitos para botanear e são altamente saudáveis.

De acordo com uma investigação do Universidade de Maastricht , aqueles que consomem pelo menos 10 gramas de nozes ou amendoim por dia têm menor risco de morrer de doenças cardiovasculares do que pessoas que não consomem nozes ou amendoim.

7. Atum Complemento ideal para saladas, atum fecha a lista de oito alimentos saudáveis ​​e de baixa caloria para o verão

Rico em vitamina A e pobre em gordura, este produto também possui ômega 3 o que ajuda a baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Medicina Vídeo: 28 TRUQUES FANTÁSTICOS COM ALIMENTOS (Pode 2024).