9 chaves para estar em forma e se sentir bem

• Pode 5, 2024

A falta de dinheiro não é mais um pretexto para não praticar esportes. Também não é uma desculpa para argumentar que temos muito o que fazer em casa. Está provado que qualquer atividade física, se feita conscientemente e seguindo certas diretrizes, pode ser um excelente exercício.

O Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos Eles oferecem várias dicas. Anote:

1. Vá passear . Você pode fazê-lo nos locais próximos ao seu trabalho ou no centro comercial mais próximo.
2. Use as escadas , em vez do elevador ou simplesmente faça seu exercício diário subir escadas.
3. O trabalhos domésticos Eles podem ser um excelente exercício: varrer, esfregar, arrumar a cama, aspirar ou cortar a grama. Se você fizer isso em um bom ritmo, você aumentará sua freqüência cardíaca.
4. Jogue a bola com seus sobrinhos e / ou filhos; dance, use o seu bicicleta etc.
5. Adquirir artigos esportivos , como pular cordas, DVDs ou vídeos de exercícios.
6. Transforme sua imaginação em volta! As latas de comida ou garrafas de água podem ser convertidas em pesos para os braços, bancos ou bancos que você pode usar para o chamado Treinamento passo, um exercício aeróbico que simula subir escadas.

Movimento na tecnologia

7. Visite os centros de recreação de sua colônia, delegação ou comunidade. Muitos deles oferecem atividades gratuitas como yoga o aeróbica ao ar livre.

8. Se você tiver pouco dinheiro, compre equipamentos de exercício que sejam usados. Na internet existem ofertas e podem ser de boa qualidade.

9. Além disso, você pode investir em um videogame orientado para o exercício que simula esportes diferentes.Embora seja caro, ele vai beneficiar você a médio e longo prazo em dinheiro, porque é uma compra que vai durar muito tempo.

Diversos especialistas em saúde apontam que os "produtos mágicos" anunciados na televisão, como cremes, pílulas ou dispositivos que prometem reduzir "llantitas" irritantes ao mesmo tempo em que continuam com seu estilo de vida, não lhe darão resultados, uma vez que Você deve se mover e comer de forma saudável para dizer adeus aos quilos extras.

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