Dicas para escolher o tênis para correr

• Pode 3, 2024

Correndo é um exercício Tão simples que às vezes não paramos para pensar em tudo o que envolve, que se estende a todos os implementos necessários para realizá-lo, como calçado ou tênis ; no entanto, uma má escolha no calçado pode causar ferimentos graves.

Portanto, um dos fundamentos para escolher um bom calçado é que ele não deve ficar muito justo ou muito solto, aproximadamente deve ser de cerca de meio centímetro entre o dedo mais longo e a ponta.

Em uma entrevista com GetQoralHealth, o especialista em Nike, Martha Herrera , explica algumas outras dicas para escolher um calçado adequado para correr e realizar outras atividades físicas:

Deve ser lembrado que correr Envolve três fases, de acordo com o runner.es:
 

1. Impacto Nesta fase o calcanhar atinge o solo.
2. Suporte. Onde a sola do pé está em contato com o solo.
3. Dirija. Quando os dedos causam o deslocamento.

Pronação ocorre quando na segunda fase: o pé "afunda" para dentro. Supinação é a reação oposta, "afundando" em direção ao lado de fora, e o piso neutro é no qual não há afundamento do pé, sendo o eixo do deslocamento linear.

Portanto, ao escolher seus sapatos, você deve sempre experimentar os dois pés, já que um dos dois é geralmente maior que o outro. Se permanecerem grandes, o pé se moverá para dentro, produzindo deslocamentos que causam problemas nas unhas, falta de estabilidade e impulsão, superaquecimento das plantas, escoriações e bolhas.

Tente andar com eles pela loja para tentar perceber o amortecimento deles, estabilidade, flexibilidade e leveza, e perceba se você se sentir confortável ou se alguma peça ou defeito incomodar você. Além disso, é importante usar as meias que normalmente usamos para correr e experimentá-los com eles.

Lembre-se que a eleição é o começo da sua prática esportiva, então antes de começar correr É conveniente experimentar o seu calçado em casa para começar a moldá-lo aos seus pés e, no terceiro ou quarto dia, realizar um trote suave para melhor adaptá-lo. Então você estará pronto para sair para correr e divirta-se

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Medicina Vídeo: DICAS para ESCOLHER o seu TÊNIS DE CORRIDA (Pode 2024).