9 dicas para evitar o desejo de açúcar

• Abril 27, 2024

O vício para açucar é prejudicial para o saúde , uma vez que o consumo freqüente produz doenças como diabete . De acordo com um estudo de Química Alimentar , o desejo de açucar É tão viciante quanto o consumo de droga , ja que ele cérebro produzir dopamina isso gera uma sensação de bem-estar. GetQoralHealth sugere as seguintes dicas para evitar isso vício .

1. Tome um dieta equilibrado, rico em porções de proteínas e legumes, até inclui um pouco de carboidratos ter energia suficiente. Desta forma, você evita ter um apetite entre as refeições.

2. Não para eliminar do seu dieta assados, é preferível fazer o seu próprio. Ele usa ingredientes como aveia e adoçante de estévia.

3. Atribuir um dia por semana para consumir uma porção de alimentos com açúcar.

4. Cuide-se higiene bucal , além de prevenir cavidades , evita que você consuma produtos com alto teor de açúcar.

5. Quando você toma café ou chá, use educolorantes ou preferências para consumi-los sem açúcar.

6. Substitua alimentos doces por barras de cereais ou aveia que contenham mel. Outra boa opção é nozes.

7. Para evitar consumir produtos doces, simplesmente não os compre.

8. Ele prepara smoothies naturais de frutas e legumes sem adicionar açúcar a eles, uma vez que eles naturalmente possuem.

9. Se você tiver um desejo por açúcar, pode escolher o sabor de hortelã ou hortelã-pimenta.

Complemente o seu dieta com 30 minutos de exercício um dia, desta forma você libera endorfinas que eles produzem bem-estar de forma natural, sem a necessidade de consumir açúcar. Descubra se você é viciado em açúcar neste teste.

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