9 maneiras de controlar o estresse

• Pode 19, 2024

Existem várias maneiras de controlar o estresse, que, se colocadas em prática, ajudam o bem-estar geral. Alguns deles são muito fáceis de seguir, por exemplo:

1.- O exercício É uma das melhores maneiras de relaxar e também ajuda a controlar a glicose no sangue, colesterol, pressão arterial e peso corporal.

2- Massagem nos pés Isso pode gerar um processo de relaxamento quase imediatamente.

3.- A música dos ritmos suaves e instrumental É uma boa opção para o dia de trabalho, enquanto dirigimos o carro ou estamos em casa, pois nos dá tranquilidade.

4.- Passear pelo campo , caminhar no parque, comprar arranjos de flores, regar as plantas, estar em contato com a natureza, ouvir a água de uma fonte, os sons do mar ou da chuva, pode nos ajudar a relaxar.

5.- Respire profundamente , usando toda a capacidade dos pulmões, com os músculos do diafragma, sugando e exalando de forma profunda e rítmica.

6.- Fale com um bom amigo Isso pode nos ajudar a reduzir os níveis de estresse. O poder curador e relaxante do riso é maravilhoso. Podemos ler um livro de piadas ou chamar o amigo de mais simpático se nos sentirmos estressados.

7.- O contato com as pessoas que amamos É uma das melhores maneiras de relaxar. Vividamente imagine os eventos positivos que tivemos, isso ajuda muito.

8.- Em vários estudos, ficou comprovado que apenas fechando os olhos e imagine cenas da natureza Eles mudam as ondas cerebrais e nós relaxamos.

9.- Meditar . Este é o caminho para uma vida mais saudável e mais longa, porque estamos em conexão com nós mesmos e nos tornamos conscientes da magnitude das coisas. Aprendemos a dar a cada coisa seu valor justo.

Medicina Vídeo: Como Controlar a Ansiedade e o Estresse | Dr. Juliano Pimentel (Pode 2024).