Conseguir um relacionamento saudável com a comida

• Pode 5, 2024

A conexão que existe entre a comida e as emoções é tão próxima que, às vezes, o manuseio indevido destas faz com que as pessoas caiam em certos transtornos ou sofrimentos. Um especialista em saúde lhe diz como ter um relacionamento saudável com o que você come.

Veronica Pratti , psicóloga e especialista em obesidade e transtornos alimentares, oferece algumas recomendações para que você tenha uma melhor qualidade de vida:

1.- Coma apenas quando estiver com fome: De acordo com Pratti Budrovich, o problema é que as pessoas comem mesmo quando não estão com fome: "Este não deve ser o caso, devemos ouvir nosso corpo e nos alimentar apenas quando sentimos o desejo de fazê-lo".

2.- Não coma tudo o que lhe é servido: O fato de que eles nos servem em grandes proporções, não é sinônimo de que devemos terminar tudo: "Deixar parte da comida não é ser falta de educação, ou desperdiçar comida, mas não devemos terminar tudo, apenas para cumprir."

3.- Reunião é igual a coexistência: Para o psicólogo, as pessoas associam que uma reunião é igual a comida, quando não é assim: "Temos que mudar esse padrão. Quando há reuniões, pensamos em comida e o propósito é estar com as pessoas que amamos; não comida ".

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4.- Aprecie sua comida: "As pessoas às vezes querem devorar tudo o que vêem ou se limitam a algum produto, então comem excessivamente. As pessoas devem comer para viver e não viver para comer ".

5.- Coma cinco vezes ao dia: Pratti Budrovich ressalta que as pessoas que fazem apenas duas ou três refeições fortes por dia são aquelas que são mais propensas à obesidade e ao excesso de peso: "Ele passa tanto tempo entre as refeições que quando é hora de comer novamente, elas querem destruir tudo na geladeira ".

Estas são mudanças rápidas e simples que você pode implementar em sua dieta para se ver e se sentir melhor, especialmente para aprender a respeitar seus níveis de fome; Lembre-se de que o importante é satisfazer o seu apetite e não vinculá-lo às suas emoções.

Medicina Vídeo: Como lidar com seus sentimentos e ter Relacionamentos saudáveis (Pode 2024).