5 esportes ideais para a gravidez

• Pode 2, 2024

A prática regular de Exercício na gravidez ajuda a diminuir o desconforto físico deste, e contribui para a recuperação da mãe após nascimento , de acordo com informações publicadas pela Psychoprofiláxis mountain .

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, seu acrônimo em inglês é ACOG) observa que as mulheres que fizeram exercício e eles estavam em boas condições físicas antes gravidez Eles podem continuar sua prática durante toda a gravidez sem risco.

Portanto, aqui apresentamos cinco esportes que podem ser praticados com segurança durante o gestação :

1. Caminhada: É uma boa maneira de iniciar um programa de exercícios .
2. Yoga: É ideal, mesmo se você não tiver experiência anterior.
3. Natação: A água suporta o peso , portanto, lesões e tensões são evitadas músculos . Também ajuda a manter a calma e ajuda a evitar inflamação das pernas.
4. Ciclismo : Oferece um bom treinamento aeróbico (bicicleta estacionária recomendada).
5. Exercícios aeróbicos : Eles são uma boa maneira de manter o coração e os pulmões fortes.

Lembre-se de evitar atividades que exijam saltos, movimentos bruscos ou mudanças rápidas de direção, que possam impactar as articulações e causar lesões .

Além disso, especialistas apontam que durante o gravidez evite andar a cavalo, esqui aquático, mergulho oxigenio , esqui de alta altitude, esportes de contato e qualquer exercício que pode causar quedas graves.

Não é recomendado realizar exercício no gravidez quando há um emprego nascimento , sangramento vaginal, problemas cervicais, driblar o líquido amniótico, dificuldade para respirar, tontura o desmaio , diminuição da atividade fetal ou outras complicações.

O exercício na gravidez aumenta o fluxo de oxigenio e sangue para o músculos que começam a trabalhar e a diminuem em outras partes do corpo. Portanto, evite o excesso atividade física . E você já desfruta do bem-estar que o exercício oferece?

Medicina Vídeo: Exercício físico na gravidez: o que pode e não pode? - março / 16 (Pode 2024).