• Pode 5, 2024

O exercícios que reduzem a gordura nas mulheres Eles são fundamentais para você ver a figura que você quer, então aqui nós damos alguns exemplos e lembramos que você deve combinar uma dieta saudável com atividade física moderada.

A equipe do Universidade de Nova Gales do Sul (UNSW) Austrália, realiza várias experiências com uma nova maneira de fazer exercícios que reduzem a gordura nas mulheres .

Atividades que beneficiam você

1. Fiação A chave é pedalar no máximo por curtos períodos de 8 segundos e diminuir a velocidade em 12 segundosexercícios luz por 20 minutos todos os dias, então você perderá o triplogordura corporal do que se você o fizesse ininterruptamente por 40 minutos, segundo os cientistas.

2. Aeróbica . Em 4 sessões de 10 minutos a cada dia você pode gravar de 360 ​​a 480 calorias efetivamente. Aulas de dança para se exercitar.

3. Natação . Queimando em uma hora de 400 a 700 calorias. A natação é um dos exercícios mais completos porque você desenvolve capacidades cardiovasculares e respiratórias. Além disso, é uma atividade que pode ser realizada em qualquer idade e não é necessário ter experiência anterior.

4. Correndo . As calorias queimadas durante a corrida dependem dos fatores individuais do corredor (condição física, peso e composição corporal) e os da competição (terreno e velocidade).

No entanto, a pesquisa mostrou que, em um treinamento contínuo de baixa intensidade por mais de 45 segundos, você queima um total de 60% das calorias provenientes de gordura.

Lembre-se que a melhor época para fazer exercícios que reduzem a gordura nas mulheres É a primeira coisa de manhã que faz com que você elimine mais gordura.

Medicina Vídeo: Cérebro, Atividade Física e Seus Benefícios. (Pode 2024).