Bebidas alcoólicas detonam a obesidade

• Pode 19, 2024

Moderação é a chave para ficar magro e saudável para 2012. As pessoas podem escalar um mínimo de dois quilos durante a temporada de férias, embora nem todos os indivíduos sejam suscetíveis a isso, observou Ana Bertha Pérez , Diretor do Departamento de Saúde da Universidad Iberoamericana .

Com as celebrações de Natal e no final do ano, a ingestão de bebidas alcoólicas, e seu consumo excessivo favorece a Obesidade ele comentou Gladys Bilbao , nutricionista da mesma universidade.

Além disso, o excesso alcool e refrigerante danifica o fígado e provoca outras complicações, como diabete .

O especialista disse que o ideal é consumir apenas dois copos de vinho ou outra bebida acompanhada de baixa caloria. calorias porque o importante não é o tipo de bebida, mas a quantidade.

"Muitas pessoas pensam que porque eles são uísque ou vodka eles não têm calorias e eles estão livres para tomar a quantidade que eles querem, mas eles estão errados ", disse Bilbao, que recomendou moderar a ingestão de bebidas alcoólicas e sanduíches nas pousadas, jantares de Natal, Ano Novo, brindes e outras festas.

O especialista explicou que um quarto de xícara de vodka, rum, uísque, tequila ou qualquer outro destilado (a quantidade aproximada tomada pelo copo), é equivalente a 140 calorias ou duas tortilhas.

Se essa quantidade de álcool for adicionada, uma lata normal de 200 calorias , adicione 340 calorias, que "... é como se você comeu cinco tortillas, ou cinco pães; Então, se você tomar 10 cubas, é como se você comeu um pedaço de pão ou um quilo de tortillas, aproximadamente. Então, é mostrado que o álcool tem calorias que contam para os quilos que você aumenta no final de dezembro.

Para preservar a linha saudável e sair vitoriosa das festas de fim de ano, a nutricionista e a acadêmica recomendaram a atividade física, por exemplo: ande todos os dias por 30 minutos.

Ele também sugere não omitir nenhuma das três refeições e saturar alimentos em festas e pousadas. E recomendou: "De botana prefere as frutas ou legumes picados com algum vinagrete ou com limão, paus de jícama, aipo; amêndoas ou amendoins que não têm muita gordura em contraste com lanches fritos, empanados, capeadas ou gratinados.

"Se houver uma festa em sua casa e houver bolo, lanches, bebidas ou comida suficientes, compartilhe com pessoas como trabalhadores da construção civil ou pessoas que precisam de muitas calorias para apoiar trabalhos pesados", disse ele.

Estudos realizados em universidades americanas mostram que os bebedores moderados são menos propensos a sofrer de peso ; ao contrário daqueles que ingerem maiores quantidades de álcool.

O limite de consumo é calculado em cinco xícaras semanais, uma vez que esse valor é excedido, uma tendência maior Excesso de peso . E você, você estaria disposto a reduzir sua ingestão de álcool para se manter saudável?

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