Antioxidantes estimulam o sistema imunológico

• Pode 6, 2024

Hoje em dia é importante aprender a comer de forma inteligente, por isso devemos acrescentar dieta comida que além de contribuir carboidratos , proteínas e gorduras, contêm antioxidantes que fornecem e estimulam Sistema imunológico para prevenir qualquer tipo de doença.

Com a exposição a substâncias tóxicas típicas do ambiente, como a fumaça de tabaco e a radiação , o corpo degrada e produz o que é conhecido como radicais livres . O radicais livres danificar as células e desempenhar um papel importante no desenvolvimento de doenças câncer , problemas cardíacos e artrite reumatóide . GetQoralHealth informa como integrar o antioxidantes em você dieta .

1. O vitaminas C e E, são dois antioxidantes Eles são encontrados em morangos, brócolis, grapefruit, laranjas, kiwis, mangas, tomates, cenouras, acelga, espinafre, abóbora, mamão e mostarda.

Você quer saber mais sobre o antioxidantes ? Verifique o seguinte vídeo:

2. O beta-carotenos são antioxidantes que diminuem os sintomas de asma , prevenir doenças cardíacas, catarata e degeneração macular senil . Eles estão presentes em cenouras, espargos, beterrabas, damascos, pêssegos, tangerinas e tomates.

3. Outros antioxidantes que fortalecem o sistema de defesa são minerais como o selênio, encontrado no atum, na carne, no frango e no zinco, presentes nos frutos do mar, carne vermelha, feijão, nozes, cereais integrais e laticínios.

Incluir antioxidantes em você dieta É muito fácil, apenas elabora menus semanais para preparar deliciosos pratos que lhe permitem estar em forma, mais forte e com um Sistema imunológico mais fortalecido para se defender contra o ataque vírus e bactérias .

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