Evite dores lombares com estas dicas

• Abril 27, 2024

O lombalgia É uma condição cada vez mais comum devido ao estilo de vida atual. É gerado por vários fatores, como má postura, erros ao praticar exercício , estilo de vida sedentário , levante objetos pesados, faça movimentos repentinos.

Da mesma forma, lombalgia É produzido por Excesso de peso dormindo mal, problemas renais, próstata , gripe , gastrite , uso de salto alto e tensão emocional . GetQoralHealth fornece as seguintes recomendações para aliviar o lombalgia .

1. Invista em um colchão ortopédico: Um colchão macio de pouca consistência contribui para o desenvolvimento de problemas lombares. Se você não tiver um orçamento para um novo colchão, pegue um pedaço de madeira compensada. Coloque-o entre o colchão e a moldura da mola da cama.

2. Dormir em posição fetal: Esta é a melhor postura para que suas costas não sejam danificadas na hora de dormir. Também é apropriado dormir de costas, colocar uma almofada grossa sob os joelhos e um travesseiro menor na área lombar .

3. Evite o uso de sapatos de salto alto: Eles danificam os arcos naturais das costas.

4. Cuide do caminho para carregar objetos pesados: Quando você está carregando algo, dobre os joelhos, não as costas. Faça o esforço com as pernas.

5. Cuide do seu peso: ter um peso adequado diminui a pressão de músculos das costas.

Cuidar da saúde das suas costas é muito simples, siga estas dicas e se você tiver a oportunidade de ir a um centro de massagens fisicamente seria muito melhor.

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