• Pode 8, 2024

Quando se trata de alimento   e o que procuramos é perder peso, costumamos evitar comer e é justamente isso que não devemos fazer, o mesmo acontece quando fazemos exercício aqui o Alimentos que você deve comer antes de se exercitar .

Certamente você se pergunta por que coma antes de exercitar , se o que procuramos muitas vezes é perder calorias.

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Comida nos dá energia e eles são necessários para o corpo responder da melhor maneira ao exercício .

De acordo com um estudo realizado por Universidade de Limburgo , o corpo precisa energia quando você se exercita Quando a atividade física é intensa, o corpo perde energia e é necessário recuperá-lo.

Se comemos comida que nos dá energia, nosso corpo mantém alguma energia como reserva.

Estes são os Alimentos que você deve comer antes de se exercitar :

Sucos

A hidratação também é importante antes de fazer exercício e, melhor, se é um suco natural que fornece nutrientes para um melhor exercício de desempenho.

Fibra

A fibra é uma excelente fonte de energia. Além de ser encontrado em cereais, também é encontrado em frutas.

Comer uma pequena porção de aveia ou cereais com frutas é uma boa opção para dizer no ginásio e ter o energia necessário

Açucar

Açúcar também é necessário para ter um melhor desempenho tanto nas atividades físicas quanto ao longo do dia.

Neste caso, é aconselhável comer alimentos com açúcar natural , frutas ou cereais também contêm açúcar.

As barras de granola contêm açúcar, cereais e frutas que nos dão toda a energia.

É um dos Alimentos que você deve comer antes de se exercitar .

É importante não comer em grandes quantidades antes do exercício porque o desempenho não é o mesmo; o processo de digestão é ativado e o desempenho físico pode ser afetado.

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Estes são os alimentos que você deve comer antes de se exercitar. Cada um deles nos dá o que precisamos para nos sentir bem e conseguir uma boa rotina de exercícios.

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