Técnicas básicas para o uso de elípticas

• Pode 4, 2024

Dispositivos cardiovasculares são fundamentais em um rotina de exercícios , uma vez que estes permitem queimar calorias e perder peso. Um dos mais "bem sucedidos e exigidos" é o elíptico . A base de sua operação são dois pedais de tração magnética e duas barras verticais que são operadas com as mãos e ajudam a coordenar todos os movimentos.

Esta máquina permite que várias áreas do corpo sejam trabalhadas Nádegas , quadríceps , bezerros , isquiotibiais em membros inferiores e simultaneamente trabalha em abdominais, braços e ombros. No entanto, nem todas as pessoas sabem como lidar com esse tipo de equipamento, para que possam apresentar algum tipo de lesões .

Portanto, apresentamos o seguinte vídeo do Fundação Espanhola do Coração , que explica como usá-lo e o que fazer para tirar o máximo proveito dele:

Vantagens de praticar elíptica

1. Queima uma média de 500 calorias em 1 hora
2. Trabalhar em várias áreas do corpo
3. É benéfico para as suas articulações, uma vez que não é de alto impacto
4. Ideal para combinar com planos de perda de peso.
5. Tonifica e reduz gordura corporal
6. Melhora a respiração

Lembre-se que o ideal é que antes de fazer qualquer tipo de exercício , vá com um preparador físico, para evitar futuros lesões .

Medicina Vídeo: Bicicleta Elíptica - Guía de Uso Correcto: Ejercicio SIN IMPACTO (Pode 2024).