• Abril 28, 2024

Feriados de férias? Essa frase parece familiar? Esta sensação de fadiga tem um nome: síndrome pós-férias.

De acordo com o especialista Javier Lavilla Royo, do Departamento de Nefrologia da Clínica Universidad de Navarro, Essa síndrome produz um sentimento de fraqueza generalizada nas pessoas. Também acrescenta sonolência significativa ao longo do dia, diminuição da capacidade de concentração e insônia.

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Bata suas férias e fique ativo no seu trabalho!

Para Javier Lavilla, o melhor método para superar a fadiga produzida pela síndrome pós-férias é a prevenção, por isso, ele oferece algumas dicas que ajudarão a evitar esse estado:

1. O período de férias permite uma liberdade que não está disponível em outros períodos do ano. Agora, manter um certo cronograma permitirá que você continue com um certo biorritmo.

2. À medida que o fim dos feriados se aproxima, um retorno gradual, mesmo que não seja completo, à rotina habitual pode favorecer que essa mudança não seja dramática ou catastrófica.

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3. Evite motivação pessoal excessivamente focada em feriados. Você não pode estar ansioso para as férias para metade do ano e lamentar que eles estão acabados para a outra metade.

4. É conveniente manter certos hobbies. Pode haver hobbies que começaram durante as férias, que devem ser mantidos durante todo o ano. No entanto, estes não devem estar muito ligados ao período do ano em que cada pessoa está.

5. Divida o período de férias em várias partes. Isso pode ajudar de maneira importante a atingir esses objetivos. Isso evitará que haja uma sensação de saturação em relação aos feriados e permitirá que você retorne sentindo-se mais descansado.

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6. Se no final das férias houver um confronto com um trabalho acumulado durante o período de verão, a primeira coisa que você deve fazer é pedir a mesa de trabalho, evitando as pilhas caóticas.

7. Um esforço deve ser feito para tentar organizar a agenda, estabelecendo um plano de luta real que irá ajudá-lo a enfrentar as tarefas pendentes.

8. Gradualmente abandonar maus hábitos, por exemplo, cochilos à tarde.

9. Se, apesar de todos os itens acima, esse problema ocorrer, a ajuda de um especialista pode ser muito importante. Ele fornecerá a ajuda necessária que às vezes pode ser farmacológica, especialmente se houver problemas de ansiedade ou insônia. Em outras ocasiões, pode ser aconselhável o uso de antidepressivos.

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Lembre-se de que sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado!
 

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