Perder peso e melhorar a pressão arterial enquanto corre

• Pode 18, 2024

Para a maioria das pessoas, correr É um tanto exaustivo, chato e às vezes doloroso. No entanto, também vemos muitas pessoas correndo como se suas vidas dependessem disso.

Existem muitas razões pelas quais as pessoas se envolvem neste exercício. O mais importante é ficar em forma ou alcançar o seu peso ideal . Estudos mostram que a combinação de dieta o exercício correto e adequado é o método mais eficaz para perder peso .

Correndo É muito eficaz, pois permite que uma pessoa perca uma média de 100 calorias para cada milha de execução. Pelo contrário, caminhe bicicleta e caminhar eles queimam apenas uma fração dessas calorias na mesma quantidade de tempo.

Mesmo que eles queimam em torno de 2 mil a 5 mil calorias todos os dias sem fazer nada, correndo cinco quilômetros por dia queimando 500 calorias adicional

O velocidade na corrida tem pouco ou nenhum efeito sobre o número de calorias queimado. Pelo contrário, é o peso o que conta. Uma pessoa com 100 quilos, que percorre uma milha em oito minutos, queima 150 calorias, enquanto alguém que pesa 60 quilos e faz exercícios no mesmo ritmo só queima 82 calorias.

Melhore sua pressão sanguínea

Outra motivação que os corretores têm são os benefícios de saúde que recebem. Correndo ajudar a diminuir o pressão arterial e mantém a elasticidade do artérias .

Correndo Também maximiza o potencial de pulmões , mantendo-os fortes. O respirações profundas eles dão força para pulmões e desenvolver mais tecidos; Metade dos dois não são usados. Correndo faz o pulmões use quase toda a sua capacidade.

Correndo Também fortalece o coração e ajudar a prevenir ataques cardíacos . Durante uma corrida, o músculos do coração Eles se exercitam, então ficam em forma e fortes por si mesmos.

Poder de endorfinas

A maioria dos corredores mantém esse segredo para si: correr dá uma intensa euforia depois de uma corrida. E eles são viciados no sentimento e os motivam mais.

A ciência encontrou o motivo: endorfinas beta . Estes são liberados por neurônios do corpo destinado a aliviar a dor após uma corrida.

Cria uma sensação de extrema felicidade e o júbilo pode ser tão intenso que muitas vezes podem substituir outras formas de vício pelo droga , como ele alcool e a refeição .

Por outro lado, sabe-se que a corrida ajuda a reduzir as taxas de depressão clínica e outros distúrbios psicológicos. Isto é baseado em estudos que o mostram como um tranqüilizante natural. Os pacientes sentem-se menos tensos, confusos, deprimidos e fatigados.

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