Yoga como um exercício para todas as idades

• Abril 28, 2024

O Yoga fortalece o corpo e faz mais flexível , também tranquiliza o mente e dá energia . Em esportes ativos ou exercícios extenuantes, muita energia é usada. Nas aulas de ioga, os alunos relatam que se sentem calmos depois de uma aula, mas têm mais energia. Movimentos lentos e constantes são a chave para entrar ou sair de posturas. Você mantém uma postura de yoga por vários segundos ou minutos com um respiração completo calma .

Se você executar corretamente as posturas de yoga, há muito pouca chance de se machucar músculos . Um asana Em particular, não se repete dezenas de vezes, nem exige demais.

Uma sessão de ioga é projetada para manter a equilíbrio . Ela se estende para a direita e depois para a esquerda. Ele se inclina para trás e depois para frente. Você aprende a reconhecer quando um lado é mais forte ou mais flexível do que o outro. Então, com a prática da ioga, você obtém harmonia e ele equilíbrio .

Pessoas de todas as idades podem praticar yoga . É facilmente modificado para se adequar ao seu necessidades e condição física . Não se deixe intimidar pelas posturas difíceis que às vezes são vistas em um livro de yoga. Um bom professor pode adaptar a maioria dos asanas usando cadeiras, almofadas, até mesmo uma parede ou outros acessórios. Uma prática de yoga pode ser feita para se adequar a você. Se algo é realmente impossível para você, esqueça. Nunca compita contra você ou os outros.

Yoga é bom para aumentar o seu flexibilidade e aliviar o estresse , mas não toma o lugar de exercício aeróbico Você ainda deve fazer isso regularmente porque aumenta sua capacidade cardiovascular, ajuda a perder peso e, para pessoas com diabetes tipo II irá melhorar o controle da glicose em sangue .

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