• Pode 5, 2024

Em todas as fases da nossa vida, precisamos de vitaminas para fornecer nutrientes ao nosso corpo. Dependendo da idade, a necessidade é diferente. É por isso que vamos mostrar-lhe o vitaminas que você precisa depois dos 40 anos .

De acordo com um estudo publicado pela Centro Médico Dessau Alemanha nós mulheres devemos consumir colagénio a partir dos 30 anos de idade, para retardar o envelhecimento.

Então outro vitaminas que é recomendado para ingerir:

Cálcio

Com o passar do tempo, o desgaste de ossos ou articulações é inevitável, a fim de fortalecê-los, é importante consumir cálcio todos os dias.

B12

Esta vitamina melhora a circulação sanguínea e previne a anemia.

Vitamina D

Ajuda a ter uma melhor absorção de nutrientes essenciais e está associada ao aumento da densidade óssea.

ômega 3

Regula os níveis de colesterol no sangue e retarda o envelhecimento, eliminando os radicais livres.

Magnésio

Reduzir os níveis de glicose no sangue . Também protege a saúde dos rins.

Estes são vitaminas que não podem faltar dia após dia depois de 40 . Também é importante que você se exercite pelo menos três vezes por semana e você se manterá saudável e em forma.

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