• Abril 28, 2024

Tem um mau digestão é, sem dúvida, um dos fatores mais estressantes nas pessoas; Eles se sentem desconfortáveis, de mau humor e pesados. Alimentos não digeridos fermentam o trato digestivo, o que causa desconforto e absorção ineficiente de nutrientes.

O dispepsia mais conhecido como 'digestão laboriosa' Refere-se à sensação de dificuldade em realizar adequadamente o processo digestivo, pois os alimentos e líquidos que são consumidos geram toxinas no organismo que interferem no processo metabólico.

Para que o alimento seja digerido completamente, cada enzima e suco digestivo devem ser segregados na quantidade adequada, na hora certa e a parede intestinal deve estar em boa saúde.

Identifique-o

As características mais comuns da dispepsia são ardor, sensação de peso no estômago, dor no centro do peito, gosto ácido na boca, arroto freqüente, náusea e refluxo.

Os sintomas são causados ​​por várias circunstâncias, incluindo úlceras estomacais, esofagite de refluxo, refeições pesadas, consumo de álcool, tabagismo e uso freqüente de drogas que danificam o estômago, como os antiinflamatórios.
 

Causas de indigestão
 

Mastigue os alimentos muito pouco : Hoje em dia você come muito rápido, mas deve se lembrar que se não mastigar bem, a eficiência do seu processo digestivo é reduzida, já que os nutrientes não são assimilados corretamente.

Beba líquidos com as refeições : O líquido dilui as secreções (ácido, enzimas e bile) que são responsáveis ​​pelo processo digestivo. Portanto, os especialistas recomendam não beber água com sua comida; o ideal é fazê-lo duas horas depois de cada refeição, para que sua digestão melhore.
 

Estresse Quando as pessoas são mais tensas, não produzem ácido estomacal e / ou enzimas digestivas suficientes, fatores que impedem o processo digestivo são realizados adequadamente.
 

Coloque isso em prática

Coma quando estiver com fome: Se você consome algo, mas não quer realmente fazê-lo, os sucos digestivos não fluem adequadamente, então você se sentirá inflamado e, com isso, sua digestão será danificada.
 

Evite estresse e discussões na hora das refeições: O sistema digestivo é regulado pelo sistema nervoso autônomo, que por sua vez é poderosamente influenciado pela mente e pelas emoções. Então, quando você come, divirta-se.
 

Consuma proteína: O ideal é fazê-lo em todas as refeições. Quando você tem uma dieta baixa em proteínas (ovo, carne, frango, queijo, etc), a secreção de enzimas digestivas não é estimulada. Tudo isso, combinado com o consumo diário de fibras e frutas, irá ajudá-lo a metabolizar cada alimento melhor e, como resultado, você vai se sentir melhor e você estará de bom humor. Vale a pena!