• Abril 29, 2024

Você não tem mais energia para realizar suas atividades ou se sente doente ou exausto? Nas suas mãos está a solução para seus problemas. Seu estilo de vida é refletido em sua saúde e humor, então é hora de você adotar hábitos saudáveis.

De acordo com um estudo realizado pela empresa Regus e o Instituto Mexicano de Seguridade Social, O México tem o maior número de casos de estresse no trabalho, o que prejudica a saúde e reduz a expectativa de vida.

Mesmo, em informação publicada pela The Huffington Post , mais de 90% das doenças estão relacionadas ao estresse. Portanto, é hora de analisar todos os seus sofrimentos e adotar hábitos saudáveis ​​que prolonguem sua vida.

Anime-se e tenha boa saúde!

1.- Distraia-se. Vá para fora, ande e respire para encher seus pulmões de oxigênio. Essa ação relaxará sua mente, moldará seu corpo e reduzirá o estresse para aproveitar a vida.

2.- Aproveite a sua família. Passar tempo com seus entes queridos é essencial para fortalecer os laços afetivos. Brinque com seus filhos e tente separar as atividades de trabalho das atividades pessoais.

3.- Coma com moderação. Uma dieta equilibrada irá ajudá-lo a perder peso e evitar doenças degenerativas crônicas, como diabetes e obesidade. Lentamente, aproveite sua comida e use pequenos pratos para comer as porções certas.

4.- Durma bem. As pessoas que dormem menos de sete horas têm um risco maior de doenças respiratórias, como a gripe ou o resfriado.

5.- Melhore sua auto-estima. Especialistas do Universidade de Londres Eles garantem que o humor afeta nossa saúde. Pensamentos negativos prejudicam sua auto-estima e geram uma vulnerabilidade a doenças como depressão, anorexia e insônia.

6.- Dedique tempo para você. Em muitas ocasiões, as pessoas esquecem suas necessidades de atender às necessidades dos outros; isso não é saudável, pois afeta diretamente seu estado mental e físico. Faça algo que você goste pelo menos uma vez por semana para recuperar energia.

7. Desligue a televisão. É um dos principais gatilhos do estilo de vida sedentário, obesidade e diabetes. Reduza essa atividade e escolha algo com mais movimento, como dar um passeio, regar suas plantas.

8.- Reduzir os alimentos processados. Estes contêm sódio, açúcar e gorduras saturadas em grandes quantidades que podem prejudicar a sua saúde cardiovascular.

9.- Se hidrate. A água ajuda você a ter um corpo livre de toxinas, pele radiante e livre de impurezas. Não espere até ter sede, beba dois litros por dia.

10.- Consciente ao seu pescoço. Elimina a tensão muscular nesta área do corpo com exercícios de alongamento. Com isso, você sentirá um alívio físico e mental.

11.- Coloque plantas em sua casa. As plantas encontradas dentro de casas ajudam a reduzir a irritação nos olhos, os níveis de estresse e melhoram a concentração, a produtividade e a motivação pessoal.

Com esses hábitos saudáveis, você prolongará sua vida, melhorará seu humor e refletirá uma atitude positiva em relação aos outros. Não deixe a preguiça ou a rotina reduzir sua qualidade de vida. Aprecie tudo ao seu redor ao máximo!
 

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