Beber apenas água não reduz o peso corporal

• Pode 3, 2024

Beber entre 6 e 8 copos de água simples por dia é essencial para otimizar sua qualidade de vida. O água natural É livre de calorias, mas é um mito que quanto mais água você bebe, mais peso você perde, porque, por si só, esse líquido não tem o poder de fazer você perder ou ganhar peso.

Nesse sentido, a nutricionista Martha Leticia Martínez Viveros , Coordenadora dos Programas de Nutrição, na Coordenação dos Programas Integrados de Saúde do Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS), afirma que é necessário ter uma dieta equilibrada, beber água potável simples e realizar diariamente, pelo menos, 30 minutos de atividade física e / ou exercício , para conseguir prevenir e controlar a Excesso de peso e Obesidade :

"Caso contrário, mesmo se você beber muita água, você não perderá peso. Deve haver uma mudança nos estilos de vida. Claro que beber água diariamente favorece várias funções no corpo: regula a temperatura do corpo, ajuda a manter um bom nível de hidratação, incluindo muco e pele; favorece o processo digestão , previne e corrige problemas constipação e ajuda a absorção adequada de nutrientes.

No entanto, Martínez Viveros, afirma que atualmente a população ingere uma grande quantidade de líquidos adicionados de açúcares simples, como refrigerantes, sucos industrializados, leites aromatizados, além de água com sabor adocicado, que fornecem uma grande quantidade de dieta diário

Em média, cada 200 mililitros dessas bebidas podem conter 20 gramas de açúcares simples; isto é, 80 quilocalorias por copo. Além disso, devemos contar o açúcar que é adicionado ao café, chá e outros alimentos, como biscoitos, chocolate ou pão doce, o que favorece o desenvolvimento do produto. Excesso de peso , Obesidade e outras doenças crônicas: "Em adultos, a porcentagem de água corporal varia entre 60 e 70%, de tal forma que é um fluido vital para a vida",

Nutricionista Martinez, esclareceu que através da respiração, suor, urina e fezes, o corpo perde entre dois e meio a três litros de água: "Para repor essa perda de fluido, cerca de um terço é contribuído por alimentos, uma vez que todos, seja um biscoito ou uma fatia de pão, contém uma certa quantidade de água em sua composição e, como parte metabolismo , proteínas, carboidratos e lipídios, fornecem outra quantidade de água ".

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