5 razões "científicas" para fazer cardio

• Pode 9, 2024

De acordo com eInstituto do Coração do Texas Exercícios cardiovasculares também são chamados de aeróbica. Eles são caracterizados por motivar o corpo a usar o oxigênio de forma mais eficiente e a melhorar o funcionamento de órgãos como os pulmões e o sistema circulatório.

No entanto, sua prática pode lhe dar outros benefícios e GetQoralHealth , com informações de Huffpost Voce apresenta sete, o que o motivará a implementar esses exercícios em sua rotina diária:

1. Adeus à gordura. Um estudo publicado pela revista Jornal de Fisiologia Aplicada e feito pelo Duke University Medical Center, indica que fazer exercícios cardiovasculares é a melhor maneira de queimar gordura, já que requer apenas metade do tempo de uma rotina combinada (aeróbica e pesos). Além disso, a fadiga é menor.

2. Cérebro . Quando você veste e amarra seus sapatos, sua massa cinzenta envia sinais ao seu corpo de preparação. Sem perceber, sua respiração e sua freqüência cardíaca aceleram. Quando você começa a suar, seu cérebro libera endorfinas para aliviar a possível dor do treinamento intenso. As substâncias químicas da "felicidade", como a dopamina, são liberadas durante e após o exercício para melhorar o humor.

3. Coração No momento em que você inicia uma rotina de exercícios, por exemplo, vibra, seu coração começa a bater progressivamente mais rápido, bombeando mais sangue. Em seguida, acelera para 160 ou 180 batidas por minuto (60 a 80 em repouso) durante os momentos mais intensos. Lembre-se, quanto mais o seu coração for fortalecido, melhor será a sua condição de saúde em geral.

4. Pulmões O oxigênio é o ingrediente que os músculos precisam para converter carboidratos e gordura em combustível. Para obter mais ar, você começa a respirar mais rápido, de 12 a 15 respirações por minuto, enquanto descansa, e de 35 a 45, quando você está em um nível mais alto. Seja encorajado a pensar que quanto mais rápido você for, mais calorias você vai queimar.

5. Combata o câncer. Um estudo publicado na revista Medicina e Ciência no Esporte e no Exercício , observa que homens que se exercitam que os ajudam a melhorar sua capacidade cardiorrespiratória são menos propensos a morrer de câncer.

Os exercícios cardiovasculares são ideais para você obter o corpo que deseja, mas também a saúde necessária para realizar todos os seus sonhos. Então, o que você está esperando?

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