Divida seu plano de dieta para obter melhores resultados

• Pode 2, 2024

Se a sua resolução para iniciar o ano Novo é perder os quilos que você comeu demais em festas natal , os especialistas recomendam que você divida seu planejamento em pequenas metas alcançáveis que você pode conhecer dia a dia.

"Ele procura medir seu sucesso de outras maneiras", ele menciona Stepfanie C. Barthmare psicoterapeuta Centro Metodista do Hospital de Houston .

Quando você define uma meta, reserve um tempo para fazer uma visualização de si mesmo fazendo o que é necessário para enfrentar o desafio. Por exemplo, você objetivo é participar de algum tipo de atividade que faz você entrar no jeans apertado que você mais gosta. O próximo passo seria fragmentar o objetivo em segmentos e gradualmente parar de usar alimento que são ruins para sua saúde, como chips ou refrescos .

"Comece cortando seu consumo de refrigerantes de 3 por dia, para apenas um na primeira semana, na próxima semana talvez você elimine o queijo do seu sanduíche ", aconselha Barthmore.

Lembra que morrer de fome e cortar grupos de alimentos completamente nunca funciona e você pode acabar falhando na tentativa de dieta . Pare de pequeno hábitos que você sabe que causa uma grande diferença em seu peso, ajudará a acumular pequenos sucessos.

O especialista observa que "você está ações positivas fará com que sentimentos agradáveis que te dará o motivação para continuar e, eventualmente, alcançar a meta proposta inicial "

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