Você regula suas emoções?

• Pode 4, 2024

O Organização Mundial de Saúde indica que até 2020 a ansiedade, como a depressão, estará entre as causas mais frequentes de incapacidade em todo o mundo; no entanto, isso poderia ser evitado através do controle emocional.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Illinois e publicado por Emoção , a regulação das emoções influencia o fato de sofrer ansiedade ou a gravidade dela.

Ansiedade afeta os processos de pensar e aprender; tende a produzir confusão juntamente com distorções da percepção, não apenas em termos de tempo, mas também no espaço, e mesmo em relação às pessoas e ao significado dos diferentes eventos; isso é indicado no artigo "Transtornos de ansiedade" , divulgado pela revista do UNAM.

A pesquisa foi composta por 179 participantes, homens e mulheres, que foram solicitados a explicar como lidavam com suas emoções e como se sentiam ansiosos em várias situações.

A análise revelou que aqueles que participam de uma estratégia de regulação emocional chamada reavaliação, que consiste em examinar um problema de uma nova maneira, tendem a sofrer menos ansiedade social e menos ansiedade em geral do que aqueles que evitam expressar seus sentimentos.

Além do controle emocional, lidar com problemas é a medida mais ideal para evitar a ansiedade; Embora o estudo também tenha produzido esse termo abreviado, a supressão de sentimentos pode ser uma boa estratégia.

Para iniciar o processo de controlar suas emoções GetQoralHealth dá-lhe quatro dicas que ajudarão a evitar a ansiedade:

1. Decida onde focar sua atenção.

2. Escolha qual perspectiva você quer ter, positiva ou negativa; O primeiro é essencial para superar os problemas.

3. Não siga os impulsos.

4. Pense, imagine e se acalme.

Você tem o poder sobre suas emoções e sua saúde. Tome cuidado!

Medicina Vídeo: Você Regula Suas Emoções? - CBS 007 - Eric Silva - A Autorregulação e sua importância! (Pode 2024).