• Abril 28, 2024

O trabalho, o trabalho da escola e até mesmo, para ver o celular ou tablet, as pessoas passam boa parte do dia sentado . No entanto, além de ser um fator de excesso de peso Como isso prejudica a nossa saúde? e é possível que haja maneiras de nos separar da cadeira?

De acordo com Télam Néstor Lentini, especialista em medicina esportiva no Hospital Universitário Austral, o corpo começa a se romper assim que é acomodado em uma cadeira: a atividade elétrica nas pernas pára, o consumo de energia cai para uma caloria por minuto e o enzimas que ajudam a quebrar as moléculas de graxa eles diminuem 90%.

Sua vida acontece em uma cadeira?

No entanto, é difícil colocar um pouco de movimento em nossa rotina? Para evitar os danos causados ​​por ficar sentado por muito tempo, aqui estão algumas maneiras de se levantar, com informações do a especialista Paola Harwicz.

1. Se o seu trabalho é dirigir um carro, faça paradas de vez em quando para esticar o pernas

2. Para cada 30 minutos que você passa sentado, leve cinco minutos e fique em movimento. Exemplo, ser capaz de ir ao banheiro para retocar o seu maquiagem

3. Sede Se você tem que ir para a água, vá para a loja ou para outra área da empresa.

4. Chamada oportuna Se o telefone tocar, você pode responder caminhando, ou talvez apontando, contraindo músculos do bezerro por 3 a 4 minutos.

5. Se você viajar de transporte público, você pode ter uma, duas ou até três paradas antes e caminhar para o seu destino

6. Se você trabalha em sua casa, pare para ir ao banheiro, à cozinha, para subir as escadas ou dar uma volta pela casa.
 

7. Se você quiser entrar em contato com alguém próximo, evite o telefone e o e-mail e vá para a sua casa.

Permanecer sentado aumenta as chances de desenvolver doenças como diabete o hipertensão. Lembre-se que sua saúde está em suas mãos. Não se esqueça!