• Pode 3, 2024

As bebidas ligth ou diet, comparadas às regulares, contêm edulcorantes artificiais com menor teor calórico, no entanto, isso não significa que sejam recomendados para consumo frequente ou em maior quantidade, pois, de fato, contribuem com boa quantidade de alimentos. calorias para uma dieta equilibrada.

Apesar de um menor consumo de calorias e açúcares, um consumo maior de meio litro de bebida leve não é recomendado, pois na realidade pode haver efeitos colaterais ou condições associadas a essa ingestão, segundo estudo publicado no periódico. Revista Internacional de Obesidade .

Efeitos de bebidas leves

1. Maior consumo . Segundo pesquisadores do Universidade de Leeds , mesmo consumindo produtos dietéticos, corre o risco de ganhar peso, por causa da falsa concepção de ser capaz de beber tanto quanto desejar, sem limitar sua quantidade ou freqüência.

2. Dependência . Pesquisadores da mesma universidade explicam que bebidas leves produzem um desequilíbrio que o cérebro detecta. Ao consumir um produto doce sem calorias, o sistema nervoso desencadeia a necessidade de ingeri-lo e, geralmente, externaliza-o com demonstrações de ansiedade, geralmente satisfeitas com a comida.

3. Eles danificam os dentes. Um estudo de Faculdade de Odontologia da Temple University, Filadélfia , determina que sem uma adequada higiene dental ácido cítrico e fosfórico pode causar cárie e doença periodontal grave, devido à erosão que provoca os dentes.

4. Infecções urinárias . Algumas bebidas leves contêm aspartame, um composto preparado a partir de ácido aspártico e femilamina, que tem sido associado a danos às células cerebrais e tumores cerebrais, além de elevar a acidez da urina, o que nos torna mais suscetíveis a infecções do trato urinário .

5. Diabetes. Um estudo de Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica da França revela que consumir em grande quantidade bebidas "leves" multiplicar por 2,3 o risco de diabete s.

6. Obesidade . Pesquisadores do Centro de Saúde da Universidade do Texas Eles revelam a relação entre obesidade e bebidas leves, como refrigerante diet: o risco aumenta 26,5% para pessoas que bebem meia lata por dia e 24% para quem consome uma lata diária. Enquanto isso, para quem bebe mais de uma ou duas latas, o risco é de 54,5%

Portanto, embora a substituição de bebidas regulares por luz seja recomendada, a maioria dos nutricionistas especialistas recomenda que haja moderação igual ou maior com seu consumo, para evitar conseqüências piores.