7 erros ao praticar cardio

• Pode 2, 2024

Perder peso, enquanto tonifica os músculos de todo o corpo e alcançar um melhor desempenho físico, é o que é procurado regularmente quando se inicia um treino ou rotina. Exercícios Cardiovasculares

Os benefícios de exercícios cardiovasculares São diversos: melhora a saúde do coração, estimula o metabolismo, gera uma recuperação mais rápida da musculatura e é ideal para combater doenças como hipertensão e diabetes.

Para adquirir os benefícios desta atividade física, é necessário evitar alguns erros que geralmente são cometidos em rotinas e GetQoralHealth diz-lhe o que são:

1. muito rápido A idéia popular é que quanto mais rápido o exercício for feito, melhores serão os benefícios, além de economizar tempo; no entanto, isso não funciona dessa maneira. Você deve saber que o exercício, para que serve, você tem que torná-lo completo. Tome seu tempo e sinta cada movimento da atividade quando você trabalha em cada um dos seus músculos. Suba e desça com cuidado!

2. Repita a mesma rotina. O corpo se adapta às rotinas muito mais rápido do que você imagina. Mesmo que você pense que quanto mais você suar, mais gordura você perderá, nem sempre é esse o caso. Portanto, é necessário que você mude seus exercícios diários de vez em quando. Se você fizer isso, perceberá como a queima de calorias começa a ser mais eficiente.

3. Comece de 0. Quando você começa ou você é inexperiente você não leva em conta ou não dá importância ao aquecimento. Uma parte indispensável em el exercício cardiovascular . A maioria faz a atividade a partir de um ponto frio, o que pode gerar lesões que impedem a rotina.

4. Excesso. Para que um músculo cresça e se forme, ele deve descansar. Os abdominais, junto com os músculos das costas, são os que você mais usa, pois exercem pressão constante sobre eles. Para alcançar um bom desenvolvimento desta área, você deve evitar o excesso de exercício, pois isso pode levar ao overtraining.

5. Você corre no mesmo ritmo. Seu corpo deixa de queimar gordura quando você se adapta a um certo ritmo. Para obter o seu exercícios cardiovasculares trabalho, você deve variar. Velocidades Intercalace, isso permitirá que você obtenha melhores resultados.

6. Beber grandes andorinhas de água. Beber água antes, durante e após o exercício é essencial para manter o corpo hidratado. Recomenda-se a cada 15-20 minutos, nem todos ao mesmo tempo. Beber bebidas muito grandes pode causar dores de estômago, o que impedirá que você faça o seu exercício.

7. Exercite-se com dores ou ferimentos. Sentir algumas dores ou desconforto durante o exercício é muito comum. No entanto, quando uma dor se torna constante ou diferente do normal, é um sinal de que devemos parar. É necessário fazer uma pausa e baixar a intensidade, pelo menos por alguns minutos, para ver se ela se acalma.

Realizar 30 minutos por dia de exercícios irá ajudá-lo, não apenas a ter uma boa aparência, mas a se sentir melhor. Experimente!

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