• Pode 4, 2024

Nosso corpo aproveita minerais para muitas funções diferentes, incluindo a formação de ossos, a produção de hormônios e a regulação da freqüência cardíaca, entre outros; Pelo contrário, a falta destes está associada a diferentes doenças.

A melhor maneira de obtê-los é através do consumo de uma grande variedade de alimentos ou, na ausência de minerais , através de suplementos. Este grupo de nutrientes é dividido em microminerais (cálcio, magnésio, potássio, sódio, cloro e enxofre) e oligoelementos (ferro, manganês, cobre, iodo, zinco, cobalto, flúor e selênio).

Minerais essenciais

Muitas pessoas têm deficiências leves de certas minerais e vitaminas, o que implica uma predisposição a longo prazo para desenvolver doenças relacionadas à idade, de acordo com um estudo Centro de Nutrição e Metabolismo do Hospital Infantil de Oakland , como cancro, doen cardca e perda da funo imunitia ou funo cerebral.

1. Chrome . Este aqui mineral É vital metabolizar gorduras e açúcares, por isso sua deficiência leva a doenças como resistência à insulina , diabetes mellitus , doença cardíaca e obesidade.

2. Selênio . A falta disso mineral pode causar a deficiência de células supressoras naturais, necessárias para atacar células que foram infectadas por algum tipo de vírus. Além dos problemas da próstata, fraqueza, câncer (devido ao efeito dos radicais livres), doenças da pele (caspa, acne) e infertilidade.

3. Zinco . Mineral indispensável para um sistema imunológico ideal, sua deficiência nos torna mais propensos a contrair infecções virais e bacterianas, problemas nas funções sexuais e cerebrais, aumenta o risco de câncer de próstata , de infertilidade , baixo crescimento e má circulação e cicatrizes.

4. Iodo . Sua deficiência pode causar retardo mental, desenvolvimento anormal em crianças, falta de desenvolvimento em bebês chamado cretinismo, hipotireoidismo , Obesidade , problemas nos tecidos mamários (fibrose cística).

5. Flúor . Micromineral essencial para a saúde óssea. A falta de flúor está associada a um risco aumentado de cavidades , redução do esmalte dentário, fraqueza óssea, osteoporose , fraturas e surdez progressiva com a idade (afeta os ossos da orelha).

Em geral, um consumo adequado desses nutrientes permite um ótimo estado de saúde. A falta de minerais pode gerar doenças que reduzem a qualidade de vida; No entanto, uma alimentação excessiva deles também pode ter consequências graves para a saúde, por isso, o mais importante será sempre uma dieta equilibrada.

Medicina Vídeo: Todas as Vitaminas e Minerais que seu corpo necessita | Dr Lucas Fustinoni - Médico - CRMPR: 30155 (Pode 2024).