• Pode 9, 2024

É a comida em que economizamos mais tempo e quantidade: café da manhã. Esta é a base não só da nossa dieta diária, mas da nossa energia, pois através dela obtemos os nutrientes e vitaminas necessários para realizar todas as atividades da vida diária.

De acordo com o International Food Information Council Foudation, adultos e crianças que não comem café da manhã geralmente têm um nível de colesterol mais alto do que as pessoas que o fazem, o que se torna um fator de risco para doenças cardíacas.
 

Encha seu dia com energia

Para Laura Vanderkam , autor do livro "O que as pessoas mais bem sucedidas fazem antes do café da manhã" , aponta que esta hora do dia é a mais criativa e ideal para aumentar sua energia.

Portanto, o psicóloga Samantha Boardman do Huffington Post apresenta as seguintes dicas para melhorar sua manhã e energia.

1. Coma bem. Um pouco de frutas e aveia é uma excelente opção. Lembre-se que este alimento é básico, além das calorias que você consome nele, você vai queimar durante o dia.

2. Planejar. Prepare suas coisas na noite anterior. Veja o que você precisa com o tempo, organize suas chaves, celular e outros itens no mesmo lugar.

3. Exercício. Apenas 20 minutos de atividade moderada aumentarão o seu humor e darão a energia que você precisa ao longo do dia.

4. Cuide da sua cama. O movimento físico é bom para você. Pense nisso como um exercício de alongamento. Além disso, é muito melhor ir para casa para um quarto limpo.

5. Tire alguns minutos para tomar ar fresco e receber a luz do dia. Isso é importante para o bem-estar físico e emocional em geral.

Não perca a oportunidade de aproveitar ao máximo este momento do dia, porque através dele você pode alcançar os objetivos da sua vida.

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