• Abril 26, 2024

Existem vários fatores que podem danificar a pele e causar o aparecimento de alguns detalhes e linhas de expressão acentuadas, mas também existem outros fatores que podem acelerar o processo de envelhecimento, além da idade, por isso é importante saber como reduzir rugas, que a pele permanece ótima e saudável.

Um desses fatores é a comida, que pode acelerar o processo de envelhecimento , como reduzir as rugas de acordo com a idade, de acordo com um estudo publicado Jornal do Colégio Americano de Nutrição . Esta pesquisa determina que certos tipos de alimentos também ajudam a nutrir e manter as propriedades da pele.

Comida vs rugas

Como a pele sofre de uma grande quantidade de pressão oxidante no decorrer da vida diária, aparecem rugas. Segundo os autores da pesquisa, certos nutrientes, como antioxidantes e vitaminas C, E e beta-caroteno, podem ajudar a proteger o organismo dos danos causados ​​pelos radicais livres associados a danos na pele.

1. Chocolate . Segundo a pesquisa, o cacau melhora a circulação sanguínea e a hidratação da pele, o que reduz os danos causados ​​pelos raios solares no rosto; além de ser uma comida rica em antioxidantes .

2. peixe gordo (salmão) . Um aliado à beleza e à cosmética é o salmão, porque fornece quantidades significativas de ômega 3 , um ácido graxo essencial que tem um efeito direto sobre a saúde da pele e, portanto, ajuda a prevenir rugas. Além disso, é um alimento rico em proteínas que ajuda na produção de nova pele.

3. Tomate . Tem propriedades antioxidantes concedido por seu alto teor de vitamina C, que garante um meio de combater os radicais livres que danificam a pele. No verão, é essencial para se proteger dos efeitos nocivos do sol, evitar rugas e comer saudável.

4. Linhaça . Ele fornece os benefícios de Ácidos graxos ômega-3 e quantidades ricas de fibra. Para obter o máximo de benefícios, freqüentemente adicione linhaça moída a cereais, smoothies, iogurtes e produtos de panificação.

5. Amêndoas . Eles são uma rica fonte de vitamina E, um nutriente solúvel em gordura que promove a elasticidade da pele e reduz as rugas. Para se beneficiar da vitamina E, recomendamos crus e torrados, como a manteiga de amêndoa, que é rica em vitamina E.

De acordo com especialistas, embora as rugas sejam o resultado do processo natural de envelhecimento, a preservação das propriedades da pele (colágeno, elastina, etc.) é possível através de hábitos de vida saudáveis, que incluem uma dieta rica em nutrientes, hidratação adequada, bem como atividade física regular.

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