• Pode 14, 2024

A comida é a melhor estratégia para fortalecer o Sistema imunológico na estação fria, porque ajuda a aumentar o defesas através de maior estimulação e produção de glóbulos brancos, segundo o especialista Dave Grotto, autor do livro "101 alimentos que poderiam salvar sua vida".

Uma baixa quantidade de glóbulos brancos ou leucócitos é indicativo de um sistema imune enfraquecido e pode ter muitas causas, variando de estado emocional e estresse, a uma dieta pouco saudável, então a melhor estratégia é criá-las naturalmente.

Alimentos que elevam os glóbulos brancos

Quando a quantidade de glóbulos brancos de sangue é baixo, há um risco maior de contrair o que é conhecido como uma infecção oportunista, que pode ser combatida em uma base regular em breve, mas com o Sistema imunológico cometido pode ser mais grave. Portanto, recomenda-se incluir alimentos como:

1. chá preto . De acordo com um estudo Universidade de Harvard , tomar cinco xícaras de chá preto por dia, para que depois de duas semanas, as defesas do Sistema imunológico por causa da teanina.

2. Fungos Eles contêm selênio, o que ajuda glóbulos brancos de sangue para produzir citocinas para eliminar a doença, e betaglucan, um tipo de antimicrobiano que ativa as células que encontram e destroem as infecções.

3. chocolate amargo . Um estudo publicado no British Journal of Nutrition diz que esse alimento pode aumentar o imunidade , que protege contra doenças, incluindo doenças respiratórias, como mostra a pesquisa.

4. Beta-caroteno . Esta substância melhora defesas do corpo e é essencial para o crescimento e desenvolvimento das células do Sistema imunológico , o que ajuda a neutralizar as toxinas. Está presente em alimentos como cenoura, batata-doce e abóbora.

5. Zinco Este mineral é necessário para a função de glóbulos brancos de sangue e atua como um catalisador na resposta do assassino no sistema imunológico a corpos estranhos. Alguns alimentos que o contêm são ostras, amendoim, ovos, gérmen de trigo e sementes de girassol.

Além do acima, iogurte pode ser muito benéfico para o Sistema imunológico , ajuda a produzir anticorpos e fortalece glóbulos brancos de sangue. Suplementos vitamínicos do grupo B, C e A também são recomendados, bem como reduzir os níveis de estresse e exercícios.

Medicina Vídeo: 10 alimentos que aumentam sua imunidade e previnem doenças! (Pode 2024).