Fique ativo e entre em forma com o kick boxing

• Pode 4, 2024

Movendo e praticando o exercício são duas coisas muito diferentes. Uma atividade física é quando você está em movimento, enquanto a realização de um esporte requer perseverança, força e disciplina.

Quando você se movimenta, você acelera seu metabolismo e melhora sua circulação, mas quando pratica algum esporte (natação, ciclismo, tênis ou aeróbica), além de obter ambos os benefícios, você queima calorias.

Frequência cardíaca  

A este respeito, o preparador físico, Maribel Sanchez, ressalta que, para queimar calorias, é necessário se exercitar em uma frequência cardíaca de 80 a 96%, para acelerar o coração e o esforço é maior:

"Isto é conseguido através de práticas como aulas de kick boxing, spinning, bicicleta estacionária ou dança; Exercícios são necessários para nos forçar a exercitar mais músculos. Desta forma, conseguiremos o resultado desejado: reduzir medidas e perder peso ".

Prepare o corpo  

Sánchez, reitera que antes de iniciar uma prática de exercícios é necessário realizar um aquecimento entre 10 e 15 minutos; depois inicie a parte intensa e quando atingir a frequência cardíaca máxima, deverá realizar uma fase de recuperação:

"Assim como é importante que o corpo esteja preparado para o trabalho intenso, é necessário que no final relaxe cada órgão. Isso é conseguido com exercícios respiratórios e flexibilidade, mas isso deve ser feito para que o músculo se estique e atinja a queima de gordura ”.