• Pode 3, 2024

O método Pilates visa gerar um desenvolvimento coordenado entre mente, corpo e espírito através de movimentos naturais sob o controle estrito da vontade. No entanto, tem benefícios que incluem a queima de gordura, fortalecendo os músculos e ajudando a melhorar a saúde geral.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Las Palmas de Gran Canaria e publicado por Medicina e Ciência no Esporte e no Exercício, revelou que a prática da terapia de Pilates ou Pilates na máquina ajuda a aumentar os músculos da parede abdominal, eliminando assimetrias ou anormalidades.
 

Corpo modelo!

Nem todos os tipos de Pilates têm os mesmos benefícios, e alguns são mais eficazes em termos de queima de calorias. Aqui nós fornecemos três métodos que, de acordo com os especialistas, são os melhores para eliminar os quilos extras:

1. Aquapila. É uma modalidade que transporta o método Pilates para a piscina, ajuda a melhorar a postura corporal, fortalece os músculos e queima calorias extras, segundo o especialista Pilates pela Divina Pastora Seguros e membro da Associação Nacional de Formadores de Pilates (ANEP), Claudia Giani. Essa rotina previne lesões futuras, pois na água o corpo não suporta seu próprio peso e sua mobilidade é realizada com pouca resistência ou esforço.

2. Queima de calcite Pilates. Usamos a mesa de salto como o elemento principal da aula, e 70% da sessão é dedicada ao trabalho aeróbico (atividade de média ou baixa intensidade e longa duração, onde o corpo precisa queimar hidratos e gorduras para obter energia através do oxigênio ). O resto da aula inclui exercícios variados que visam tonificar os músculos. Para Ángeles Linares, treinador do Método Pilates, Este é o método ideal para alcançar queima de gordura progressiva.

3. Reformador de Pilates. Por meio da respiração e concentração, um estado de relaxamento global é alcançado, permitindo a eliminação do estresse e das tensões e rigidez musculares. Além disso, essa divisão do Pilates permite um trabalho maior nos músculos com o que queima mais calorias.

Para que um exercício seja eficaz, é necessário que você faça isso por pelo menos 30 minutos por dia. Além de beneficiar sua aparência, uma atividade física fará com que você se sinta melhor por dentro e por fora. Experimente!

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