• Abril 29, 2024

Você perdeu peso e sente que tem sobra de pele? Não se preocupe, se você adotar alguma atividade física como um hábito, você pode recuperar o tom em seu corpo; Existem até exercícios contra a flacidez que podem ajudá-lo rapidamente.

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post , o segredo para queimar gordura e tonificar o corpo ao mesmo tempo é o treinamento de força, porque acelera o metabolismo e queima calorias.

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Entre em forma agora!

Para entrar em forma, você só tem que fazer alguns exercícios de alongamento, você pode acompanhá-lo com música e torná-los como um circuito por 30 minutos, você só precisa de halteres e uma bola de medicina. Conheça-os!

1. Lagarto com bola . Deite-se na posição de lagarto, mas coloque as mãos na bola medicinal e tente manter o equilíbrio. Contraia seu abdômen toda vez que você subir e descer.

2. Deslocamentos com pesos. Fique de pé com uma perna na frente e atrás; Pegue os pesos com as mãos e coloque-os na cintura. Incline o tronco para frente e estique os braços nos tornozelos.

3. Lagarto lateral Comece na posição de lagarto, com os pés juntos e as mãos abertas na altura do ombro. Flexione os braços e abaixe o tronco sem tocar o chão. Agora, estenda os braços, ao mesmo tempo, vire o corpo para um lado e estique um dos braços acima da cabeça. Volte para a posição do lagarto.

4. Braços com halteres. Fique em pé, pegue os halteres e flexione os braços na altura do peito. Levante a mão direita ao mesmo tempo em que flexiona a perna esquerda. Volte para a posição inicial e alternativa.

5. Rebotes . Pegue a bola medicinal. Fique em pé com as pernas abertas e as mãos acima da cabeça. Flexione as pernas ao mesmo tempo em que chuta a bola no chão. Volte para a posição inicial.

6. Agachamento com bola medicinal. No próximo vídeo, Carlos Velázquez, treinador de treinamento de intensidade Sport City , mostra um exercício de alongamento contra a flacidez.

7. Estique-se na cadeira . Sente-se em uma cadeira reta. Cruze a perna esquerda, enquanto gira o tronco para a direita, retorne à posição inicial. Alterne com cada perna e lado.

Lembre-se de que você deve manter seu corpo bem hidratado para que a pele recupere o tom; Além disso, complementa com uma dieta balanceada, livre de gordura e açúcares. E você, como você acaba com a flacidez?