• Pode 6, 2024

Às vezes, o cansaço e o desejo de dormir superam o corpo, mesmo que você tenha o desejo de se exercitar para manter uma vida saudável; No entanto, existem algumas posturas de yoga que facilitam essa tarefa, porque podem ser feitas a partir do conforto da cama.

De acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM), dos Estados Unidos, o yoga é muito eficaz na redução da dor nas costas, estresse, ansiedade e controle da pressão arterial.

Os especialistas detalham que essa técnica milenarista favorece o equilíbrio entre o corpo e a mente, por isso é altamente recomendável praticá-la ao acordar: dessa forma, melhora-se o estado de espírito, a flexibilidade e a força.

Levante-se 15 minutos antes e melhore sua saúde!

1. Pés na parede. Essa postura de yoga é muito relaxante. Levante as pernas e recarregue-as em uma parede próxima, ative a circulação sanguínea e reduza a tensão.
2. Incline para frente. Sente-se na cama, estique as pernas e incline o tronco para a frente como se quisesse alcançar as pontas dos pés com as mãos.
3. Torções Fique de costas com o corpo esticado. Flexione os joelhos até que estejam no nível do peito. Sem mover o peito, incline-os para a direita, volte e faça o mesmo movimento para o lado oposto.
4. Pose de peixe Deite-se de costas, coloque as mãos sob os quadris, levante o peito acima dos ombros e estique a cabeça para trás.
5. Postura da criança Fique de joelhos no colchão e coloque o peito nas coxas, para que sua testa toque a cama.
6. Pose dos mortos . Deite de costas com os braços ao lado do corpo e as palmas voltadas para cima. Limpe sua mente e estabeleça uma conexão com seu corpo.
7. Pomba de asana. Revitalize seu corpo Sente-se na posição de lótus. Descanse seus braços na cama para esticar uma de suas pernas enquanto expira. Mantenha a postura e volte para a posição inicial. Repita do outro lado.

Embora a cama possa ser muito confortável e as posturas de ioga eliminem a fadiga, é melhor fazer mais asanas em superfícies duras que forneçam apoio adequado. E você, qual é a primeira coisa que você faz quando se levanta?

Medicina Vídeo: Coloque Suas Pernas Para Cima Por 15 Segundos, E Veja O Que Acontece (Pode 2024).