• Abril 29, 2024

Quando você liga o relógio no dia 12, o seu corpo começa a sucumbir à fome? Para não desistir do seu Desafio, é essencial que você aprenda a reduzir os desejos, sem sentir culpa ou suportar longos períodos de jejum.

Gastar mais de 3 horas sem comer é a primeira chave que você deve evitar. Por quê? De acordo com o Sociedade Espanhola de Farmácia Comunitária (SEFAC), o corpo interpreta essa ausência de comida como escassez; isto é, economiza energia e queima menos calorias.

Adeus à fome!

Rebecas Martínez, coach de saúde, recomenda que, "em caso de emergência" ou com muita fome, consuma 1 prato de pepino ou jicama com limão; no entanto, se isso não ajudar a reduzir os desejos, tente o seguinte:

Frutas desidratadas

Esta é uma ótima opção se você ama doce, mas deve escolher com cuidado; Inges 100 gramas de damasco ou passas, ameixas, tâmaras ou figos.

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