• Abril 29, 2024

Para muitos, é a coisa mais difícil de se fazer durante o dia, e se eles o realizam, é apenas por necessidade, seja trabalho ou estudo, mas o madrugador tem benefícios sobre a saúde física e emocional que pode surpreendê-lo.

De acordo com um estudo realizado pela especialista, Jean Mathenson, É difícil levantar cedo por causa de um desequilíbrio entre os ritmos da vida do corpo e aqueles que são verdadeiramente vividos. O encarregado de dirigir estes ritmos biológicos é o núcleo supraquiamático, o qual toma informação do exterior sobre o shekel claro e escuro e daí segregam um hormônio chamar melatonina

"Aquele que acorda cedo, Deus o ajuda"

Se além das responsabilidades, nada mais motiva madrugador Aqui oferecemos alguns benefícios que você pode obter ao fazer isso.

1. Você é mais fiel ao exercício. Corujas noturnas têm mais dificuldade em programar o tempo de condicionamento físico rotina de acordo com um estudo apresentado em SLEEP, a reunião anual do Sociedade Associada de Sono Profissional.  

2. Você está muito feliz. Um estudo publicado na revista Emoção da Associação Psicológica Americana indica que as pessoas que têm o hábito de acordar cedo sentem-se mais satisfeitas com seu desempenho diário e são mais eficazes, além de aproveitar as oportunidades que surgem. Todas estas circunstâncias aumentam auto-estima e a felicidade dos madrugadores.

3. Mais proativo. As pessoas que são acorde cedo eles concordam mais com as declarações que indicam a ação eo confiança Isto é indicado por um estudo deJornal de Psicologia Social Aplicada.

4. Você come saudável . Aqueles que acordam tarde consomem cerca de 248 calorias mais um dia, ao contrário daqueles que acordam mais cedo. Isto é mostrado por um estudo de Universidade do Noroeste

5. Melhorar a qualidade do sono . Os madrugadores costumam ter rotinas dormir bem estabelecido

6. Adeus à depressão. Existe uma maior associação entre depressão e a tendência para dormir tarde.

Para melhorar o seu sono, também é importante que você mantenha uma dieta equilibrada e rotineira. exercício.