• Pode 8, 2024

Como a respiração é uma atividade que fazemos automaticamente, raramente prestamos atenção a ela ou fazemos isso corretamente. Aprenda técnicas para executar um respiração profunda , além de ser simples, tem um impacto positivo na nossa saúde .

Segundo os pesquisadores do Escola de Medicina de Harvard (HMS) , o respiração abdominal profunda incentiva a troca completa de oxigênio, o que ajuda a estimular a aceleração do ritmo cardíaco coração e estabilizar o pressão arterial , que tendem a ser perturbadas por emoções como estresse .

Mas como você pode conseguir isso?

A realidade é que fazer um respiração profunda e consciente é mais simples do que você imagina, as técnicas de yoga Eles são excelentes aliados. Compartilhamos três com base em informações de Kate Holcombe professor de yoga e presidente da Fundação de Yoga de Cura .

1. Consciência Básica Deite-se com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão ao redor dos quadris; coloque uma mão no abdomen e respirar. Comece gradualmente para que você respiração relaxe e faça uma pausa entre cada inalação e exalação .

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