• Pode 18, 2024

O maionese É uma das guarnições mais usadas em todo o mundo; No entanto, em torno dele há muita controvérsia porque seus ingredientes se tornam um alimento de alta calorias que pode afetar a saúde das pessoas se você comer demais, como indicado pelo perito dietético Keri Gans.

De acordo com o Gabinete do Procurador Federal do Consumidor , atualmente, o maionese é feita principalmente com base em azeite vegetal comestível, gema de ovo, suco de limão ou vinagre. Geralmente, quando é fabricado comercialmente, as especiarias são adicionadas, adoçantes e aditivos alimentares.

Opções saudáveis ​​e deliciosas ...

Uma colher fornece aproximadamente 94 calorias 10 gramas de gordura e não proteína fibra , vitamina A, vitamina C, ferro ou cálcio. No entanto, se você não quer que suas refeições percam o sabor, aqui nós oferecemos 5 substitutos, com informações de Huffington Post.

1. iogurte grego Uma colher de sopa fornece aproximadamente 8 calorias e 1,5 gramas de proteína e cálcio. Experimente misturar um pouco na sua salada favorita, seja com atum, ovo ou frango.

2. Azeite . É cheio de ácidos graxos monoinsaturados, que são gorduras boas. Você pode usá-lo em salada de repolho, macarrão, batata.

3. Mostarda Com apenas 10 calorias por colher, é muito baixo em calorias, sem gordura e muito sabor e variedades. A mostarda de mel contém duas vezes mais calorias do que a mostarda amarela ou marrom. E é ideal se você tem um dieta sal restrito.

4. Queijo cottage com baixo teor de gordura. Uma colherada fornece 18 calorias , sem colesterol e 2,5 gramas de proteína Mexa um pouco na sua salada de atum.

5. Purê de abacate. Ele fornece apenas um quarto das calorias do que maionese, juntamente com uma dose de gorduras monoinsaturadas saudáveis, mais fibras e vitaminas importantes, como Ácido fólico.

O ideal para manter um peso adequado e que seu corpo receba todo o necessário é através de uma dieta equilibrada. Não se esqueça, sua saúde está em suas mãos e essa é sua responsabilidade!
 

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