• Pode 19, 2024

O México, em todo o mundo, é um dos países com maior índice de Obesidade e sobrepeso entre sua população infantil e adulta. Com o objetivo de reduzir essa situação, o governo, com o apoio de instituições públicas e privadas, tentou inculcar a "boa alimentação", um refeição balanceada

No entanto, um dos desafios que enfrentam é ter uma melhor alimentação é o aumento do consumo legumes De acordo com el nutricionista, Guillermo Hernández, você deve consumir cinco porções por dia desse grupo de alimentos.

Diversão saudável

Antes de iniciar uma mudança na dieta, o especialista Guillermo recomenda que você primeiro saiba o que legumes mais saudável Por exemplo, os verdes como espinafre, brócolis. A partir deste ponto, você pode adicionar à refeição diária.

Para incluir mais vegetais no seu dieta , Hernandez oferece algumas estratégias divertidas e eficazes.

1. Corte o vegetal em formas divertidas ou visualmente agradáveis; exemplo, na forma de uma estrela ou espiral.

2. Comece primeiro com legumes que podem ser consumidos frescos: cenoura, você pode adicionar limão e um pouco picante.

3. Adicione-os óleos naturais Isso torna o sabor dos vegetais mais palatável.

4. Brinque com os sabores. Você pode adicionar jicama, isso intensifica os sabores e os torna mais agradáveis.

5. Combine com alguns cereais. O arroz com legumes É uma ótima opção e um prato equilibrado.

6. Você pode usar os curativos, embora estes devam ser moderados; exemplo, uma colher de chá.

7. Misture primeiro com uma carne, frango ou peixe. No entanto, neste caso, você deve sempre observar que o prato é composto em maior quantidade por vegetais.

Legumes são a principal fonte de vitaminas e minerais que o nosso corpo tem, por isso é importante que você consuma-os se o seu objetivo é manter um corpo saudável. Para melhorar sua saúde, você também pode adicionar uma dose de atividade física 30 minutos por dia

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