• Pode 3, 2024

Se você está desesperado e de mau humor, porque você não pode eliminar o que seu corpo não precisa, você só tem que aumentar o consumo de água e alimentos ricos em magnésio.

De acordo com um estudo publicado no Revista Européia de Nutrição Clínica (EJCN), a baixa ingestão de água, magnésio e fibra favorece a presença de constipação .

Como você evita a constipação?

Especialistas do Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos detalhe que o magnésio ajuda os músculos e nervos a funcionar normalmente; Fortalece o sistema imunológico e mantém o coração e os ossos saudáveis.

Além disso, tem a capacidade de aumentar a água nos intestinos, promover os seus movimentos e suavizar as fezes.

Para aproveitar esses benefícios, os especialistas do Centro Médico Cedars-Sinai Recomendamos consumir 400 mg de magnésio, que você pode encontrar nos seguintes alimentos:

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