• Pode 8, 2024

Se for uma alimentação saudável, é importante cuidar de quanto, como e quando certos alimentos são consumidos. Por exemplo, uma das recomendações é não comer frutas antes de ir dormir , mas porque?

O Nutriologista Sara Abu Sabbah explica que o frutas É uma boa opção para comer durante o dia, pois fornece vitaminas, frutose, minerais e fibras. É um alimento com baixo conteúdo calórico .

Apesar do exposto, há aqueles que afirmam que comer frutas de noite favorece o aumentar de peso , aumentar os níveis de açucar no sangue e causar indigestão pela fermentação o que causa no corpo.

Por que evitá-lo à noite?

Sara Abu Ele explica que há uma abundância da crença de que comer frutas à noite engorda porque contém açúcares simples que são rapidamente absorvidos e é durante essa hora do dia que você gasta relativamente pouco dinheiro. energia , então o açucar da fruta é armazenada no corpo causando Uploads de peso .

A quantidade recomendada de frutas varia de 3 a 5 unidades de fruta por dia. Se você ultrapassar a quantidade de calorias o que você precisa, você vai ganhar peso independentemente de serem frutas ou outro alimento ", adiciona o nutricionista .

Outra razão pela qual é recomendado evitar frutas durante a noite é porque aumentar o níveis de açucar no sangue devido ao seu conteúdo de frutose . No entanto, isso pode acontecer com as pessoas diabéticos . Por causa de sua condição, eles têm um tempo específico para comê-los.

A este respeito, Diz Naomi Tupper, especialistas em nutrição, dietética e biotecnologia diz lá frutas com muita açucar que pode causar a sensação de fome por alimentos doces. A opção é escolher aqueles com baixo nível glicêmico como a pêra, maçã, ameixas ou toranja.

Mais uma declaração é baseada no fato de que frutas podem causar indigestão , embora seja provável que isso aconteça, especialmente se o consumo não for moderado.

Sendo um alimento que contém enzimas que estão ativos para acompanhar o processo de amadurecimento da fruta ajuda a processar a comida. Tal é o caso de papaína da mamão que facilita a digestão de carne ", acrescenta Sara Abu.

O Nutricionistas Sara e Naomi Eles concordam que, como todos os alimentos, se excederem seu consumo, predispor para aumentar de peso porque a fruta é rica em açúcares natural

No próximo vídeo, Deya Cano listar as frutas que causam aumentar de peso .

Além disso, exceder as doses diárias recomendadas pode causar Desconforto gastrointestinal devido ao seu alto teor de fibra e de certas ácidos .

É melhor jantar com eles moderação e evite as frutas muito ácidas, como as laranjas, bem como uma grande quantidade de açúcar, como banana, uva, melancia ou melão.

A chave é estar ciente das porções, comê-los pelo menos três horas antes de ir dormir e evitar aqueles que são altamente calóricos ou ricos em açúcar. Com que freqüências você tem frutas?