Como escolher um esporte para você?

• Abril 28, 2024

Se você não sabe como escolher o esporte certo para você, na GetQoralHealth lhe damos algumas chaves de vários especialistas para fazer uma escolha apropriada de atividade de acordo com sua condição física e saúde.
 

Se você tiver problemas com uma parte específica do seu corpo ou, por exemplo, enfrentar más posturas nas costas, um personal trainer ou um médico esportivo saberá como recomendar o exercício correto.

De acordo com o Dr. Franchella, da Universidade de Buenos Aires Para pessoas com problemas de obesidade, a atividade física é a chave para alcançar a perda de peso.

No entanto, devido ao excesso de peso de uma pessoa, o médico só pode prescrever aquelas atividades que não envolvem grandes esforços ou saltos, para evitar danos às articulações.

O natação ou exercícios aeróbicos aquáticos São dois bons exemplos de atividades que não sobrecarregam as articulações.

No caso de pessoas com diabete , a atividade física melhora o uso de açúcar pelas células do corpo, o que reduz sua presença prejudicial.

Os diabéticos devem evitar qualquer atividade que possa causar atrito da pele com meias ou sapatos, devido à dificuldade em curar a pele. ferimentos nos pés , adverte o especialista argentino.

Eles também devem saber que, no momento de iniciar uma atividade física, o níveis de açúcar no sangue estão abaixo de 100 mg / dl, não é conveniente realizá-lo; o mesmo que se esses níveis estivessem acima de 400 mg / dl. Entre 200 e 300 mg / dl, a atividade física deve ser realizada sob supervisão médica.

Por outro lado, aqueles que têm alterações do colesterol, eles não devem esperar efeitos benéficos imediatos de uma prática esportiva. As melhorias são observadas 2 ou 3 meses após o início da atividade física, especialmente em pacientes com triglicerídeos elevado. Neles, a duração do exercício é mais importante que sua intensidade.

Nos hipertenso , os efeitos positivos da atividade física - uma diminuição pressão arterial - pode ser observado 10 a 12 horas após a sua conclusão. No entanto, eles devem evitar qualquer esforço como levantar ou transportar cargas porque eles podem pressão arterial .

Para quem sofre doença vascular periférica , caracterizada por uma diminuição no fluxo sanguíneo das pernas, o planejamento da passeios é fundamental.

Portanto, é importante determinar a distância em que a dor aparece nas pernas, de modo a não andar mais de 70% dessa distância em cada uma delas. caminhar A sucessão daqueles passeios , que deve ser diário, permitirá prolongar a distância em que a dor aparece.

Por seu turno, o instrutor de fitness Víctor Flórez explica que as vantagens de ter um personal trainer são muitas, entre as quais o desenvolvimento de um plano de treinamento que atenda às suas necessidades.

É uma questão de um profissional ensinar-lhe como realizar um exercício específico adaptado às necessidades da sua anatomia, aproveitando ao máximo o seu esforço e sem ferir você.

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