Como ter uma boa qualidade de vida na menopausa

• Abril 29, 2024

Menopausa, também conhecida como climatérioé a cessação permanente da menstruação. Alguns de seus sintomas podem durar meses ou permanecer por vários anos depois, isso é chamado de perimenopausa . Esse período, para a maioria das mulheres, começa por volta dos 45 anos, quando o período menstrual começa a ser menos regular devido à mudança nos níveis dos hormônios estrogênio e progesterona. Alguns hábitos, como beber ou fumar, podem causar menopausa em uma idade mais jovem. Certas cirurgias, como histerectomia (para remover o útero) ou uforectomia (para remover os ovários) pode causar a menopausa imediatamente, independentemente da idade.

Em uma entrevista para GetQoralHealth o ginecologista Leopoldo Vázquez Estrada, explica os tratamentos que podem prevenir complicações durante a menopausa:

Sintomas e efeitos

Estrogênio e progesterona são hormônios cuja função principal é manter um bom estado de saúde do útero e alcançar um gravidez bem sucedida . Eles também ajudam a manter um bom nível de colesterol no sangue e fortalecer os ossos . Quando o nível de ambos os hormônios diminui, ocorre uma descompensação no corpo que se manifesta de diferentes maneiras:

• Mudanças no ciclo menstrual. Os períodos podem não ser regulares, eles podem durar menos ou mais do que o habitual, pode haver mais ou menos sangramento ou se aproximar um do outro
• Afrontamentos (também conhecido como ondas de calor), calor repentino, sudorese, palpitações, tontura, tontura, dor de cabeça, calafrios
• Mudanças emocionais . É comum neste período ser irritável e querer chorar sem motivo aparente. Apoio familiar e exercício moderado podem ajudar a lidar com esta situação de depressão que é bastante comum
• Secura vaginal e dor durante a relação sexual. Alterações no nível de estrogênio podem causar área genital torna-se seco e fino, produzindo dor durante relação sexual , bem como aumento do risco de infecções do trato urinário que podem levar a problemas mais sérios, como incontinência
• Mudanças no corpo . É comum ter alargamento do quadril e da cintura. Há perda de massa muscular e ganho de gordura. O emagrecimento da pele e você pode sentir dor nas articulações e músculos.
• Osteoporose O estrogênio ajuda a controlar a perda de tecido ósseo e a perda desse hormônio faz com que o tecido ósseo perdido seja maior que aquele que é produzido novamente. O osso eles se tornam fracos e quebram mais facilmente.
• Doenças cardíacas . Conforme você envelhece, seu ganho de peso pode desenvolver outros problemas, como a pressão alta. Isso poderia colocá-lo em maior risco de doença cardíaca. É aconselhável fazer um exame regular dos níveis de pressão arterial e pressão arterial. triglicerídeos , glicose, lipoproteína de baixa densidade, lipoproteína de alta densidade e nível de colesterol.

Recomendações para manter uma vida saudável após a menopausa

• Não fumos
• Manter um dieta saudável , pobre em gordura, rica em fibras, com muitas frutas, legumes e alimentos integrais, bem como todas as vitaminas e minerais importantes
• Certifique-se de obter cálcio suficiente e vitamina D em sua dieta ou com suplementos vitamínicos / minerais
• Informe-se sobre qual é o seu peso ideal e tente mantê-lo
• Fazer exercícios de resistência ao próprio peso, como caminhar, correr ou dançar, pelo menos três vezes por semana para ter ossos saudáveis. Mas tente ser fisicamente ativo de outras maneiras para sua boa saúde geral
• Tome medicamentos se o seu médico prescrevê-los, especialmente medicamentos para problemas de saúde que você não pode ver ou sentir; por exemplo, pressão alta, colesterol alto ou osteoporose.
• Use um lubrificante vaginal à base de água (sem vaselina) ou creme ou pílula de estrogênio vaginal para ajudar com o desconforto vaginal
• Tornar-se exames pélvica e seios, o exame de Papanicolau ou teste de Papanicolau e mamografias regularmente Você também deve ter testes para detectar câncer no cólon e no reto e câncer na pele. Contacte o seu médico imediatamente se encontrar protuberância em seus seios ou uma toupeira que mudou

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