• Pode 1, 2024

Não só a fome ou o desejo de comer afeta nossa dieta diária, mas também o meio ambiente. Existem alimentos que devemos evitar perder peso. De acordo com Jane Ogden e seu livro "Psicologia da alimentação", A alimentação saudável é considerada importante porque influencia a saúde de duas formas principais:

1. Protege contra o desenvolvimento de doenças.
2. Ajudar no controle e tratamento de doenças já diagnosticadas.

Portanto, em GetQoralHealth com damos-lhe algumas dicas simples para controlar sua dieta imediatamente e cuidar de sua figura:

Se você está no trabalho

1. Evite colocar seu lanche ou "almoço" perto do local onde você trabalha. Isso pode gerar ansiedade que é uma causa de sobrepeso e obesidade, mantê-lo na geladeira do escritório ou na sua bolsa até que seja consumido.

2. Coma seu lanche ou almoço quando você não está com tanta fome. Você também evitará a ansiedade de pensar em comê-lo e ingerir muitas calorias.

3. Evite sair para comprar a primeira coisa que você vê. Se o stress do trabalho o fizer correr para o primeiro estabelecimento de fast food de alta velocidade, é melhor levar sempre um lanche saudável, como frutas (maçã, pêra, morangos), legumes (jicama, pepino, beterraba ou cenoura), nozes ou um chá frio adoçado com adoçante.

Se você estiver em casa

1. Evite o acesso fácil a alimentos industrializados. Não compre cupcakes, batatas fritas ou sopas em um copo.

2. Mantenha sua geladeira cheia de alimentos frescos, coloque recipientes com vegetais ralados, como jicama, pepino e cenoura para facilitar o acesso a eles em sua família.

3. Escolha ter carnes brancas em seu freezer, seja peixe ou frango, você também pode comprar atum enlatado em água ou sardinha.

4. Coloque sempre os frutos lavados e desinfectados na fruteira da sua mesa para favorecer o consumo.

Lembre-se de que o ambiente pode nos cercar de "tentações" que causam um impacto na sua saúde, principalmente devido ao ritmo de vida, no qual nos falta tempo para planejar e preparar nossas refeições. Dê a si mesmo alguns minutos e Cuide da sua saúde e figura!

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