Importância da água nas dietas

• Pode 5, 2024

Por que é importante beber água durante as dietas? Não só é aconselhável beber enquanto estamos em uma dieta, mas é algo que deve ser feito diariamente e em proporções adequadas à nossa condição física.

De acordo com os especialistas de dois a três litros por dia são aqueles que necessitam de água, para limpar nosso corpo.

É claro que sem água você não poderia viver. Isso representa 70% da composição do nosso corpo e é essencial para mantê-lo saudável, pois além de limpar o corpo e eliminar toxinas, é um veículo eficiente para o transporte de vitaminas essenciais e sais minerais para nutrir as células.

De acordo com o Centro Virtual de Informação sobre a Água no México , a ingestão de água para a dieta é eficaz, porque ...

Benefícios da Água

1.Suprime o apetite e ajuda o corpo a metabolizar as gorduras . Beber um copo de água 10 minutos antes de comer, permite que você alcance a mesa com menos ansiedade. Quanto mais água você bebe, mais gordura deixa o corpo.

2.Se você está predisposto a reter fluidos, beber mais água ajuda a controlar . Quando o organismo sente que está desidratado, resiste a eliminar cada gota, por isso incha. Quando bastante água é bebida, o corpo remove o excesso de água.

3. Freqüentemente o dores da fome Eles são realmente sinais de desidratação, então a água potável pode ajudar a eliminá-los.

A OMS recomenda consumir dois litros de água por dia. No entanto, muitas pessoas ficam em um litro e meio ou até menos. Desde que o primeiro sintoma de desidratação é a sede, você tem que beber água apesar de não sentir o desejo.

Para conseguir isso, é melhor beber em intervalos regulares várias vezes ao dia, em vez de uma grande quantidade quando a necessidade é sentida.