• Pode 13, 2024

Distensão abdominal, arrotos, flatulência e constipação são alguns dos sintomas que revelam problemas do sistema digestivo . Se for o seu caso, existe bebidas eles poderiam ajudá-lo melhorar você digestão .

Aumentar o consumo dessas bebidas

Bebendo abundante líquidos ajudar um boa digestão porque facilitam a passagem de resíduos no sistema digestivo, melhoram o efeito de fibra e amaciar fezes, entre outras funções, "indica informações de Departamento de Saúde do Reino Unido .

1. suco de ameixa

De acordo com o Sociedade Americana de Cirurgiões do Cólon e do Reto , o suco de ameixa ajuda a regular os movimentos intestinais, reduzindo o desconforto digestivo . Isso graças ao fibra solúvel e insolúvel. Um copo de 250 ml fornece 2,6 gramas deste elemento.

Também um estudar da Universidade de Iowa Carver College of Medicine , Estados Unidos, confirma que suco de ameixa é recomendado para tratar problemas de constipação e melhorar a função intestinal.

2. Smoothie de abacaxi e chá verde

O sucos Eles são uma boa opção para obter fibra no caso de você consumir poucas frutas e legumes, diz Debra J. Loder especialista em Remuda Ranch Treatment Center instituição dedicada ao tratamento de transtornos alimentares.

Para preparar a bebida, você precisa de uma fatia de abacaxi, uma xícara de chá verde, meia xícara de água, um suco de toranja e 1 colher de sopa de mel natural de agave. Prepare o chá e deixe descansar. Após 10 minutos, misture todos os ingredientes. Tome o smoothie sem jejum e jejum.

3. Aloe vera

Aloe vera tem como componentes principais a antraquinona, glucosídeos e aloína que juntos ajudam desinflamar , reduzir o irritação e asflatulência . Também tem um efeito laxante que protege você da constipação, de acordo com informações de Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos.

4. Bebidas ricas em probióticos

Justin L. Sonnenburg professor assistente de Escola de Medicina da Universidade de Stanford , Estados Unidos, explica que produtos ricos em probióticos são eficazes no tratamento de doenças digestivas. Você pode optar por leite de soja, kefir água ou iogurte.

5. Leite de Amêndoa

Devido a sua ausência lactose , o leite de amêndoas é fácil digestão . Contendo magnésio protege as paredes intestinais e ajuda a absorver melhor os nutrientes, beneficiando as funções do trato digestivo . Beba um copo de manhã e à noite.

6. água clorofila

A clorofila promove uma digestão saudável, protegendo a flora intestinal e estimulando os movimentos intestinais. Atua na renovação de tecidos em caso de úlcera gástrica. De acordo com um estudo, isso facilita limpeza de cólon e é eficaz no alívio de problemas de estômago.

7. água natural

Especialistas de Clínica Mayo alegam que a água potável durante e após a alimentação beneficia digestão , ao contrário do que se acredita, que pode ser diluído com sucos digestivos e tornar esse processo pesado.

Para melhorar o trabalho digestivo É importante fazer mudanças no estilo de vida, proteger o flora intestinal . Algumas ações diárias que você pode seguir são: aumentar o consumo de frutas e vegetais, principalmente aqueles que são ricos em água.

Tente mastigar sua comida muito bem, não exagere, assim como reduza o consumo de cafeína e tabaco.