• Abril 28, 2024

As atividades sedentárias ou inativas (dormir, transportar, estar na frente de uma tela e sentar) ocupam quase 16 horas por dia, da maioria dos mexicanos, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (Ensanut) . EmboraPor que não gostamos de nos exercitar?

Para Jessica Matthews, professora assistente de ciências da saúde e exercício no Miramar College em San Diego, atividade física está associada a vários benefícios físicos e emocional melhora o humor, aumenta a energia, densidade óssea e diminuir em gordura. No entanto, dentro dessas vantagens pode ser a razão que para muitos não é agradável executar exercício.

Tudo é prazer nele?

Além de realizar uma atividade que não é do agrado, Jessica Matthews aponta que o exercício tem alguns efeitos sobre o cérebro; exemplo, o lançamento de endorfinas (Isso permite que você experimente esse sentimento de prazer e felicidade).

No entanto, em alguns casos, esses endorfinas aderir a receptores opióides em áreas específicas do cérebro que dão um efeito semelhante à morfina ou outras drogas como maconha Entre eles está a euforia e depois a diminuição da energia. Razão pela qual alguns não gostam do exercício.

O exercício é importante para manter o corpo saudável, por isso oferecemos algumas dicas que ajudarão você a começar:

1. Nada é impossível. A primeira coisa que você deve fazer é lembrar que você pode e o que você quer fazer por você.

2. Escolha . Sim, é mais fácil se exercitar com um amigo ou com o seu par , mas nem sempre suas atividades podem ser do seu agrado. Escolha algo que seja do seu agrado e, acima de tudo, que faça você se sentir bem consigo mesmo.

3. Não se limite demais . O pior erro que você pode cometer ao fazer uma atividade é que isso o machuca. Comece com algo quieto e depois, se desejar, siga em frente.

Faça 30 minutos por dia exercício É o suficiente para melhorar sua saúde. Não se esqueça!