• Abril 29, 2024

Dos seus seis dias úteis, em cinco você leva para casa pendente e no sobressalente faz horas extras no escritório? Trabalhar sem parar pode levar a apenas um resultado: ser improdutivo. Desde que é caracterizado, não só pela organização do tempo, mas na correta canalização de energia.

Você acha que nada acontece para sacrificar uma hora de sono para tentar ser "produtivo"? Erro perigoso:

A suspensão de 60 minutos de sono por noite durante uma semana reduz o seu nível cognitivo equivalente a um nível de álcool no sangue de 10 mililitros. Para isso, você deve adicionar uma maior instabilidade emocional: no final, sua atitude será pessimista e você terá um baixo controle sobre seus impulsos ", como descrito Penelope A. Lewis, autor do livro O Mundo Secreto do Sono: A Surpreendente Ciência da Mente em Repouso.

Potencie a cada hora!

Se você se perguntou no final do dia, como ser mais produtivo? Aqui algumas dicas. Experimente!

1. Dê variedade ao seu ambiente; Por exemplo, vá a um café

Um estudo publicado no Journal of Consumer Research, sugere que o ruído moderado, por exemplo, a agitação de uma lanchonete, melhora o desempenho de tarefas criativas, melhor do que com melodias suaves. Também estar com pessoas fora do seu ambiente de trabalho diminui seus níveis de ocitocina.

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