Faça do seu quarto um lugar mais saudável

• Pode 2, 2024

Seu quarto, além de ser o seu refúgio, pode ser o cenário ideal para várias atividades que podem lhe proporcionar um maior bem-estar físico e emocional. Siga estesdicas para ter um quarto saudável e aproveite ao máximo este espaço em sua casa.

1. Estique os músculos ao sair da cama

Um estudo da Universidade de Harvard indica que o alongamento pela manhã é um ato instintivo que beneficia a saúde. Um alongamento de cinco minutos do pescoço, braços, ombros, parte inferior das costas e panturrilhas melhora a circulação, fortalece as articulações e aumenta a flexibilidade.

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2. Tome café da manhã na cama

Beber café e comer sua comida na cama ajuda a reduzir o estresse, enquanto melhora o desempenho físico e mental ao longo do dia, de acordo com um estudo do American Journal of Clinical Nutrition.