• Abril 29, 2024

Como sobre o "almoço" de férias? Ok Espero que você tenha se divertido, descansado - e aaaaaaa - e que esteja determinado a retomar o bom caminho da atividade física e da nutrição! É por isso que hoje tiramos dúvidas sobre oexercícios para tonificar você corpo .

Treinamento de força

1. É melhor não fazer pesos (força), porque se eu parar de engordar?

Totalmente falso. O trabalho da força é fundamental para um figura firme e tonificado . Isso mantém você jovem, pois seus movimentos serão mais seguros, mais fortes e você melhorará sua postura. Quanto mais massa muscular você metabolismo Acelera, isto é, você pode comer mais sem ganhar peso.

Aqueles que deixam os pesos subida de peso porque eles comem como se fizessem exercício ainda. Isso acontece em todas as situações em que a atividade física diminui e você não faz ajuste em você dieta . Lembre-se que menos atividade física, menos comida, se você não quiser aumentar o peso e a altura.

2. Se eu forçar a gordura endurece?

O gordura corporal Não tem a propriedade para endurecer. Ao fazer o trabalho de força, os músculos tornam-se tensos e se for um trabalho voltado para a hipertrofia eles crescem.

Longe de prejudicar você é benéfico. Quanto maior massa muscular tem (não significa que você vai ter músculos da fisicoconstructivista) seu corpo vai gastar mais calorias de gordura para manter o tecido muscular. Você reduzirá quilos de graxa e tamanhos mais rápidos.

3. Com os pilates meus músculos alongam e com pesos eu fico "largo e áspero"?

O pilatos eles não fazem músculos mais, se assim for, os ossos também devem crescer. Pelo tipo de exercício tensão muscular é criada de tal forma que faz com que se sintam mais firmes e não haja crescimento da seção transversal do muscular (Hipermetropia)

Se você fizer pesos, você pode fazer o seu músculos tornar-se maior - volumoso - desde que o treinamento ser o apropriado e congruente com o alimentação e complementa .

4. Se eu faço muitos abdominais todos os dias debaixo da barriga e do lado eu corto?

Estudos mostraram que se você quisesse perder ½ quilo de graxa fazendo abdominal você deve fazer 250.000 repetições. Ou seja, cerca de 100 diárias por 7 anos, desde que você faça uma dieta de acordo com seus objetivos.

Claro, você faz cintura! Sua cintura será maior desde que você estará fazendo os oblíquos crescerem e ... Você verá menos "acintada"!

Para reduzir o graxa que você acumulou no abdômen, o principal é fazer o trabalho aeróbico a uma intensidade moderado para usar o graxa como fonte de energia, por pelo menos 30 minutos seguidos.

5. Quando você para de treinar, o músculo fica gordo?

O músculo não volta graxa O que acontece são duas coisas. Quando você para de estimulá-lo, você perde a tensão e pode perder massa musculoso por processos degenerativos próprios da idade ou o resultado de maus hábitos alimentares e dormir .

É dito que se torna graxa , porque geralmente quando deixamos o exercício , nós continuamos comendo o mesmo ou mais e como resultado nós engordamos!

Se você tiver mais dúvidas, entre em contato comigo!